Iako je razvoj poslovanja cilj i čista radost svakog poduzetnika, način života koji obavlja više zadataka pridonosi razini stresa. Nitko ne želi steći bogatstvo po cijenu svog zdravlja, osobnog života ili ljubavi prema poslu.
51Ƶov tim shvaća što znači živjeti svoj posao baš kao i vi. Zahtijeva da budete proaktivni u sprječavanju izgaranja na poslu. Ne dopustite da umor visi u zraku. Umjesto toga, pronađite svoju
Što je izgaranje na poslu?
As
Sagorijevanje na poslu je iscrpljivanje fizičke ili emocionalne snage ili motivacije obično kao rezultat dugotrajnog stresa ili frustracije.
Prema , 77% vlasnika malih poduzeća osjeća posljedice sagorijevanja na poslu, a 87% poduzetnika iskusi
Kako to spriječiti
Ako volite ono što radite i ne želite da ovaj osjećaj (i prodaja) izblijedi, stvorite zdravo radno okruženje kako ne biste dodavali nesretnu statistiku.
Upoznajte znakove stresa na poslu
Bolje je znati simptome bolesti nego je kasnije liječiti, zar ne? Isto ovdje. Znakovi da doživljavate stres na poslu koji može dovesti do sagorijevanja su sljedeći:
- Ne možete se isključiti s posla kada ste kod kuće, s obitelji ili prijateljima.
- Vaši radnici i/ili klijenti vas nerviraju.
- Izbjegavate zadatke koji zahtijevaju koncentraciju.
- Provodite više vremena na svom poslu, ali produktivnost opada.
- Ne sjećate se kada ste zadnji put zaista uživali u svom poslu.
- Osjećate opću fizičku iscrpljenost i nedostatak energije.
Nemojte ignorirati ove znakove jer mogu dovesti do lošeg zdravlja: časopisu Journal of Occupational and Environmental Medicine, troškovi zdravstvene zaštite su gotovo 50% veći za radnike koji prijavljuju visoku razinu stresa.
Ako se slažete s nekim ili svim gornjim izjavama, možda bi bilo dobro uzeti kratku stanku. Ako to ne možete učiniti sada, uočite svoje faktore stresa i razmislite kako ih možete ublažiti. Možda vam treba pomoćnik? Ili dadilju koja će pokupiti vašu djecu nakon škole kako biste vi imali dodatni sat za odmor?
Možete pronaći i svoj način da se nosite sa stresom, kao što je to učinila jedna od naših trgovaca Colleen Hurley.
Colleen Hurley,
Kako bih kontrolirao stres, volim slušati različite motivacijske govornike na YouTubeu. i dva su mi najdraža. Slušanje glazbe tijekom rada također je korisno, nešto nježno i lagano u pozadini. Volim slušati violončelo.
Svaki dan vodim svog psa u šetnju po kvartu. Važno je izaći iz trgovine i odmoriti se. Podsjećam se da lijepo duboko dišem i da pogledam u nebo ili drveće i promatram ptice. Pomaže mi razbistriti um i osjećati se osvježeno. Dok se vratim u trgovinu, spreman sam za posao!
Imajte na umu da je stres zarazan. Ako upravljate timom, zapamtite da su oni ista ljudska bića kao i vi. Vaši zaposlenici također mogu doživjeti
Više od
Uvijek imajte redovno
Organizirajte svoje vrijeme i tijek rada
Kada ste
Biti sam svoj šef znači:
- postavljanje radnog vremena,
- određivanje prioriteta zadataka,
- raspored poslova i
nevezano za posao stvari.
Pojedinačni radnici s izgaranjem “trebaju pomoć u strukturnoj promjeni radnih uvjeta”, . Morate dobro razmisliti o svom tijeku rada kako u budućnosti ne bi oštetio vaše zdravlje.
pokazuje da pomaže: radnici koji koriste upravljanje vremenom imaju manje dvosmislenosti uloge, psihološkog stresa ili naprezanja i veće zadovoljstvo poslom.
Ako ste često zauzeti s puno posla, počnite s nečim jednostavnim, poput upotrebe Google kalendara. Kad vidite da vam je dan/tjedan već popunjen, nećete preuzimati više zadataka i previše se razriješiti. I ne zaboravite uzeti stanku: studija kaže da kratke stanke omogućuju ljudima da zadrže svoju usredotočenost na zadatak bez gubitka kvalitete.
Jedan od vaših kolega trgovaca u 51Ƶu, Ralph Watson, također ne može dovoljno naglasiti važnost organiziranja.
Ralph Watson, tvorac ShopGOAL.ecwid.com
Stres obično dolazi zbog nedostatka organizacije. U ovom slučaju ljudi nemaju pojma što žele postići ili kako i kada to žele učiniti.
Fokusiranje na organizaciju omogućuje mi da spriječim faktor stresa, posebno u poslu. 51Ƶ mi pomaže jer mogu upotrijebiti niz različitih opcija na web-mjestu kako bih kontrolirao svoje poslovanje i sve su one lake za navigaciju.
Dakle moj
Prestani biti kontrol freak
Možda zvuči čudno, ali traženje nekoga drugoga da radi vaš posao zapravo može povećati vaš profit. to potvrđuje: kada se dobro izvede, delegiranje zadataka povećava prihod. Razmislite o
Trebate li stvarno trošiti svoje vrijeme na pakiranje i slanje narudžbi? Ili možda previše vremena provodite na svojim objavama na društvenim mrežama? Uhvaćen!
Teško je prestati biti perfekcionist i nekome povjeriti svoj posao. Ali ako želite da bude uspješan, ključno je pustiti ga da raste. Nećete valjda kontrolirati svoje odraslo dijete iako mu želite sve najbolje? Ponašajte se prema svom poslu kao prema svom djetetu: ono se mora promijeniti, kao i vaše odgovornosti.
Ako radite od kuće, ne zaboravite da dio možete delegirati
Ostanite realni
Svi smo bili tamo: pokušavate obaviti što je moguće više narudžbi, radite vikendom i ostajete budni do kasno.
Zapitajte se: pomaže li? Ako tek počinjete, možda nekoliko dodatnih radnih sati može napraviti promjenu. Ali kada ovako radite mjesecima i ne vidite nikakvu razliku, vrijeme je za povratnu sesiju sa samim sobom.
Ignoriranje problema sigurno će dovesti do stresa na poslu i na kraju do izgaranja. Odvojite vrijeme za analizu i pronađite nove metode za svoj rad.
Trebalo mi je vremena da shvatim da zabavni projekti, ili oni na koje rado trošim vrijeme, nisu uvijek dobro plaćeni. Ponekad vam štedi novac ako odustanete od ideje umjesto da trošite vrijeme pokušavajući izvući profit od nje.
Kad ste na odmoru, ostanite na odmoru
poslovni poduzetnici provjeravaju svoje poslovanje svaki dan dok su na odmoru.
Tehnologije poput 51Ƶ Mobile stvorite izvrsnu priliku da ostanete u kontaktu i uvijek budete svjesni što se događa s vašim online shop, čak i kada sa svojom djecom gradite dvorac od pijeska na obiteljskom odmoru. Ali bolje je doći kući osvježen i spreman za rad nego žrtvovati svoje
Štoviše, studija o utjecaju godišnjeg odmora pokazuje da su ljudi koji idu na godišnji odmor produktivniji na svom poslu od onih koji ga ne uzimaju.
Provedite vrijeme radeći nešto drugačije od svoje svakodnevne rutine, ali ako trenutno ne možete otići na odmor, pokušajte pomiješati svoje aktivnosti.
Joe Crow, vlasnika
Idem u obje krajnosti, jer sam aktivna osoba. Nastojim duboko disati i izdisati i svakodnevno meditirati. Koristit ću različite lagane vježbe i vvizualizacije ioletnog plamena. To me čini slobodnim od emocionalne prtljage koju svi nosimo i/ili stvaramo svaki dan. Pomaže mi da osjetim novi osjećaj mira i spoznaju da se vraćam ljubavi prema onome što sam odabrao za posao.
Sada drugu stranu kako biste spriječili izgaranje. "Odvojite vrijeme za igru" moj je moto. Volim ići na surfanje i kampirati u sekvojama i šetatiing. na pustim plažama. Ovo je moja strast i stalni val obnovljene energije i snage u mom svijetu. Ako je zima, onda je platforma za snowboarding.
Pretpostavljam da je ukratko moj način prevencije izgaranja izlazak u prirodu, plivanje, planinarenje do vodopada, vožnja biciklom i igranje disk golfa.
Slika Joe Crow
***
Sada kada znate kako spriječiti izgaranje na poslu, zapamtite da je ključno ostati fizički i emocionalno zdrav za vođenje posla.
- Poslovno umrežavanje: Kako ljudi pomažu ljudima da budu uspješni
- Savjeti za upravljanje vremenom za zaposlene poduzetnike
- Kako uzeti godišnji odmor kada vodite posao
- Kako zaustaviti Hamster Wheel i spriječiti izgaranje na poslu
- Kako postati bolji u poslovnom umrežavanju
- 21 savjet za izgradnju savršenog kućnog ureda
- 8 sjajnih blogova za poboljšanje vaše financijske pismenosti