λΉμ¦λμ€λ₯Ό μ±μ₯μν€λ κ²μ΄ λͺ¨λ κΈ°μ κ°μ λͺ©νμ΄μ μμν ββκΈ°μ¨μ΄μ§λ§, λ©ν°νμ€νΉ λΌμ΄νμ€νμΌμ μ€νΈλ μ€ μμ€μ λμ΄λ λ° κΈ°μ¬ν©λλ€. 건κ°, κ°μΈ μν, μ§μ μ λν μ¬λμ ν¬μνλ©΄μ λμ λ²κ³ μΆμ΄νλ μ¬λμ μ무λ μμ΅λλ€.
51ΚΣΖ΅ νμ κ·νμ λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μ
무λ₯Ό μννλ€λ κ²μ΄ 무μμ μλ―Ένλμ§ μ΄ν΄ν©λλ€. μ
무 μμ§μ μλ°©νλ €λ©΄ μ κ·Ήμ μΈ μμΈκ° νμν©λλ€. νΌλ‘κ° κ³΅μ€μ λ§€λ¬λ¦¬λλ‘ λμ§ λ§μμμ€. λμ , λΉμ μ
μ§μ μμ§μ΄λ 무μμ λκΉ?
As
μ§μ μμ§μ μΌλ°μ μΌλ‘ μ₯κΈ°κ°μ μ€νΈλ μ€λ μ’μ μ κ²°κ³Όλ‘ μ 체μ , μ μμ νμ΄λ λκΈ°κ° κ³ κ°λλ κ²μ λλ€.
μ λ°λ₯΄λ©΄ , μ€μκΈ°μ
μμ μμ 77%κ° μ§μ₯μμ μμ§μ μν₯μ λλΌκ³ , κΈ°μ
κ°μ 87%κ° κ²½νν©λλ€.
κ·Έκ²μ λ°©μ§νλ λ°©λ²
μμ μ΄ νλ μΌμ μ¬λνκ³ μ΄λ¬ν λλ(λ° νλ§€)μ΄ μ¬λΌμ§λ κ²μ μνμ§ μλλ€λ©΄ λΆνν ν΅κ³μ μΆκ°λμ§ μλλ‘ κ±΄κ°ν μμ νκ²½μ μ‘°μ±νμμμ€.
μ 무 μ€νΈλ μ€μ μ§νλ₯Ό μμλΌ
λμ€μ μΉλ£νλ κ²λ³΄λ€ μ§λ³μ μ¦μμ μλ κ²μ΄ λ λ«μ΅λλ€. μ¬κΈ°λ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. νμ§μΌλ‘ μ΄μ΄μ§ μ μλ μ 무 μ€νΈλ μ€λ₯Ό κ²ͺκ³ μλ€λ μ§νλ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μ§μ μμ λ, κ°μ‘±, μΉκ΅¬μ ν¨κ» μμ λ μ§μ₯μ λ λ μ μμ΅λλ€.
- λΉμ μ μ§μ λ°/λλ κ³ κ°μ΄ λΉμ μ μ§μ¦λκ² ν©λλ€.
- μ§μ€μ΄ νμν μμ μ νΌν©λλ€.
- μ 무μ λ λ§μ μκ°μ ν¬μνμ§λ§ μμ°μ±μ λ¨μ΄μ§λλ€.
- λΉμ μ λΉμ μ΄ μ€μ λ‘ μΌμ μ¦κ²Όλ λ§μ§λ§ μκ°μ΄ μΈμ μΈμ§ κΈ°μ΅νμ§ λͺ»ν©λλ€.
- μ λ°μ μΈ μ‘체μ νΌλ‘μ μλμ§ λΆμ‘±μ λλλλ€.
건κ°μ΄ λλΉ μ§ μ μμΌλ―λ‘ μ΄λ¬ν μ§νλ₯Ό 무μνμ§ λ§μμμ€. μ§μ λ° νκ²½ μν μ λ(Journal of Occupational and Environmental Medicine)μ λ°λ₯΄λ©΄ μ€νΈλ μ€ μμ€μ΄ λμ κ·Όλ‘μμ κ²½μ° μλ£ λΉμ©μ΄ κ±°μ 50% λ λμ΅λλ€.
μμ λ΄μ© μ€ μΌλΆ λλ μ λΆμ λμνμ λ€λ©΄ μ μ ν΄μμ μ·¨νμλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ§κΈ λΉμ₯ κ·Έλ κ² ν μ μλ€λ©΄ μ€νΈλ μ€ μμΈμ μ°Ύμλ΄κ³ μ΄λ¬ν μμΈμ μ΄λ»κ² μνν μ μλμ§ μκ°ν΄ 보μΈμ. μ΄μ©λ©΄ μ‘°μκ° νμν κΉμ? μλλ©΄ λ°©κ³Ό νμ μμ΄λ€μ λ°λ¦¬λ¬ μμ ν μκ° λ μ΄ μ μλλ‘ λμμ€ μ λͺ¨κ° μλμ?
μμΈ Colleen Hurleyκ° κ·Έλ¬λ κ²μ²λΌ λΉμ λ μ€νΈλ μ€μ λμ²νλ μμ λ§μ λ°©λ²μ μ°Ύμ μ μμ΅λλ€.
μ½λ¦° ν리,
μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ‘°μ νκΈ° μν΄ μ λ YouTubeμμ λκΈ°λ₯Ό λΆμ¬νλ λ€μν κ°μ°μ λ£λ κ²μ μ’μν©λλ€. &²Τ²ϊ²υ±θ;κ·Έλ¦¬κ³ λ΄κ° κ°μ₯ μ’μνλ λ κ°μ§μ λλ€. μμ νλ λμ μμ μ λ£λ κ²λ λμμ΄ λ©λλ€. λ°±κ·ΈλΌμ΄λμμ λΆλλ½κ³ νΈμν μμ μ λ£λ κ²λ λμμ΄ λ©λλ€. λλ μ²Όλ‘ λ£λ κ±Έ μ’μν΄μ.
λ§€μΌ λλ κ°λ₯Ό λ°λ¦¬κ³ λλ€λ₯Ό μ°μ± ν©λλ€. κ°κ²μμ λμ ν΄μμ μ·¨νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κΉμ μ¨μ μ¬κ³ , νλμ΄λ λ무λ₯Ό μ¬λ €λ€λ³΄κ³ , μλ₯Ό κ΄μ°°ν΄μΌ νλ€λ κ²μ μ€μ€λ‘ μκΈ°μν΅λλ€. λ§μμ΄ λ§μμ§κ³ κΈ°λΆμ΄ μμΎν΄μ§λ λ° λμμ΄ λ©λλ€. κ°κ²λ‘ λμκ° λμ―€μ΄λ©΄ μΌν μ€λΉκ° λ€ λ κ² κ°μμ!
μ€νΈλ μ€λ μ μΌλλ€λ μ μ λͺ
μ¬νμΈμ. λΉμ μ΄ νμ κ΄ΆΔ리νλ€λ©΄, κ·Έ νλ λΉμ κ³Ό κ°μ μΈκ°μ΄λΌλ μ μ κΈ°μ΅νμΈμ. μ§μλ€λ κ²½νν μ μμ΅λλ€

νμ¬ μμ₯μλ
νμ μ κΈ°μ μΌλ‘
μκ°κ³Ό μμ νλ¦μ μ 리νμΈμ
λΉμ μ λ
μ€μ€λ‘μ μμ¬κ° λλ€λ κ²μ λ€μμ μλ―Έν©λλ€.
- 근무 μκ° μ€μ ,
- μμ μ μ°μ μμλ₯Ό μ νκ³ ,
- μ¬μ
κ³ν λ°
λΉΡ«¬μ κ΄λ ¨ 물건.
νμ§ κ·Όλ‘μ κ°μΈ βκ·Όλ‘쑰건μ ꡬ쑰μ μΌλ‘ λ°κΎΈλ λ° λμμ΄ νμβ . μμΌλ‘λ 건κ°μ ν΄λ₯Ό λΌμΉμ§ μλλ‘ μμ νλ¦μ μ μκ°ν΄μΌ ν©λλ€.
μ΄λ λμμ΄ λλ€λ κ²μ 보μ¬μ€λλ€. μκ° κ΄ΆΔ리λ₯Ό μ¬μ©νλ κ·Όλ‘μλ μν λͺ¨νΈν¨, μ¬λ¦¬μ μ€νΈλ μ€ λλ κΈ΄μ₯μ΄ μ κ³ μ§μ λ§μ‘±λκ° λ λμ΅λλ€.
μ 무λμ΄ λ§μ λ°μλ€λ©΄ Google μΊλ¦°λλ₯Ό μ¬μ©νλ λ± μ¬μ΄ κ²λΆν° μμν΄ λ³΄μΈμ. ν루/μ£Όκ° μ΄λ―Έ κ½ μ°¨ μλ κ²μ 보면 λ λ§μ μμ μ μννμ§ μκ³ μμ μ λ무 μκ² νΌλ¨λ¦΄ κ²μ λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ ν΄μμ μ·¨νλ κ²μ μμ§ λ§μΈμ. μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ μ§§μ ν΄μμ ν΅ν΄ μ¬λλ€μ νμ§ μ ν μμ΄ μμ μ μ§μ€ν μ μμ΅λλ€.
λλ£ 51ΚΣΖ΅ μμΈ μ€ ν λͺ μΈ Ralph Watsonλ μ‘°μ§μ μ€μμ±μ μ무리 κ°μ‘°ν΄λ μ§λμΉμ§ μμ΅λλ€.
λν μμ¨, ShopGOAL.ecwid.comμ μ°½μμ
μ€νΈλ μ€λ λκ° μ λ¦¬κ° λΆμ‘±νμ¬ λ°μν©λλ€. μ΄ κ²½μ° μ¬λλ€μ μμ μ΄ λ¬΄μμ μ±μ·¨νκ³ μΆμμ§, μΈμ μ΄λ»κ² κ·Έ μΌμ νκ³ μΆμμ§ μ ν λͺ¨λ¦ λλ€.
μ‘°μ§μ μ§μ€νλ©΄ νΉν λΉμ¦λμ€μμ μ€νΈλ μ€ μμΈμ μλ°©ν μ μμ΅λλ€. 51ΚΣΖ΅λ μ¬μ΄νΈμ λ€μν μ΅μ μ μ¬μ©νμ¬ λ΄ λΉμ¦λμ€λ₯Ό μ μ΄ν μ μκ³ λͺ¨λ μ΅μ μ νμνκΈ° μ½κΈ° λλ¬Έμ λμμ΄ λ©λλ€.
κ·Έλμ λ΄
ν΅μ κ΄μ΄ λμ§ λ§μΈμ
μ΄μνκ² λ€λ¦΄ μλ μμ§λ§ λ€λ₯Έ μ¬λμκ² μμ
μ μμ²νλ©΄ μ€μ λ‘ μμ΅μ΄ λμ΄λ μ μμ΅λλ€. μ΄λ₯Ό νμΈν©λλ€. μ λλ‘ μνλλ©΄ μμ
μ μμνλ©΄ μμ΅μ΄ λμ΄λ©λλ€. μκ°ν΄ 보μΈμ
μ£Όλ¬Έν μνμ ν¬μ₯νκ³ λ°°μ‘νλ λ° μ λ§λ‘ μκ°μ μλΉν΄μΌ ν©λκΉ? μλλ©΄ μμ λ―Έλμ΄ κ²μλ¬Όμ λ무 λ§μ μκ°μ 보λ΄κ³ μμ΅λκΉ? 체ν¬λλ€!
μλ²½μ£Όμμκ° λλ κ²μ μ€λ¨νκ³ κ·νμ λΉμ¦λμ€μ λν΄ λκ΅°κ°λ₯Ό μ λ’°νλ κ²μ μ΄λ ΅μ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ±κ³΅μ μνλ€λ©΄ μ±μ₯νλλ‘ νμ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄λ₯Έμ΄ λ μλ κ° μλκΈ°λ₯Ό λ°λΌλλΌλ ν΅μ ν μλ μμ κ²μ λλ€. κ·Έλ μ£ ? κ·νμ λΉμ¦λμ€λ₯Ό κ·νμ μλ μ²λΌ λνμμμ€. λ³νκ° νμνλ©° κ·νμ μ± μλ λ³ν΄μΌ ν©λλ€.
μ§μμ μΌνλ κ²½μ° μΌλΆ μμλ κ°λ₯νλ€λ μ μ μμ§ λ§μΈμ.
νμ€κ° μ μ§
μ°λ¦¬ λͺ¨λλ κ·Έλ° κ²½νμ ν΄ λ³Έ μ μ΄ μμ΅λλ€. κ°λ₯ν ν λ§μ μ£Όλ¬Έμ μ²λ¦¬νλ €κ³ λ Έλ ₯νκ³ , μ£Όλ§μλ μΌνκ³ , λ¦κ²κΉμ§ κΉ¨μ΄ μμΌλ €κ³ λ Έλ ₯νκ³ μμ΅λλ€.
μ€μ€λ‘μκ² λ¬Όμ΄λ³΄μΈμ. λμμ΄ λλμ? μ΄μ λ§ μμνλ€λ©΄ λͺ μκ° λ 근무νλ©΄ λ³νκ° μκΈΈ μλ μμ΅λλ€. νμ§λ§ λͺ λ¬ λμ μ΄λ κ² μΌνλλ° μλ¬΄λ° μ°¨μ΄κ° 보μ΄μ§ μλλ€λ©΄, μ΄μ μμ κ³Ό ν¨κ» νΌλλ°± μΈμ μ κ°μ§ μκ°μ λλ€.
λ¬Έμ λ₯Ό 무μνλ©΄ μ 무 μ€νΈλ μ€λ₯Ό λ°κ² λκ³ κ²°κ΅μλ νμ§νκ² λ κ²μ λλ€. μμ μ λν μλ‘μ΄ λ°©λ²μ λΆμνκ³ μ°Ύλ λ° μκ°μ ν¬μνμμμ€.
μ¬λ―Έμλ νλ‘μ νΈλ λ΄κ° μ΄μ¬ν μκ°μ 보λ΄κ³ μΆμ νλ‘μ νΈκ° νμ μ’μ 보μλ₯Ό λ°λ νλ‘μ νΈλ μλλΌλ μ¬μ€μ μ΄ν΄νλ λ° μκ°μ΄ μ’ κ±Έλ Έμ΅λλ€. λλ‘λ μμ΄λμ΄μμ μ΄μ΅μ μ»μΌλ €κ³ μκ°μ 보λ΄λ κ²λ³΄λ€ μμ΄λμ΄λ₯Ό ν¬κΈ°νλ κ²μ΄ λΉμ©μ μ μ½ν μ μμ΅λλ€.
ν΄μΌμ΄λ©΄ ν΄μΌμ λ¨Έλ¬Όλ€
λΉμ¦λμ€ κΈ°μ κ°λ ν΄κ° μ€μ λ§€μΌ λΉμ¦λμ€λ₯Ό νμΈν©λλ€.
κ°μ κΈ°μ μν¬μλ λͺ¨λ°μΌ μ°λ½μ μ μ§νκ³ νμ κ·νμκ² λ¬΄μ¨ μΌμ΄ μΌμ΄λκ³ μλμ§ μ μ μλ μ’μ κΈ°νλ₯Ό λ§λμμμ€. μ¨λΌμΈ μμ , κ°μ‘± μ¬νμμ μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» λͺ¨λμ±μ μμ λμλ λ§μ°¬κ°μ§μ
λλ€. κ·Έλ¬λ μμ μ λͺΈμ ν¬μνλ κ²λ³΄λ€ μμΎνκ² μ§μ λμμ μΌν μ€λΉλ₯Ό νλ κ²μ΄ λ λ«μ΅λλ€.
λμ±μ΄, ν΄κ° μν₯μ κ΄ν μ°κ΅¬μ λ°λ₯΄λ©΄ ν΄κ°λ₯Ό κ°λ μ¬λλ€μ κ·Έλ μ§ μμ μ¬λλ€λ³΄λ€ μ 무 μμ°μ±μ΄ λ λμ κ²μΌλ‘ λνλ¬μ΅λλ€.
μΌμκ³Ό λ€λ₯Έ μΌμ νλ©° μκ°μ 보λ΄μΈμ. νμ§λ§ μ§κΈ λΉμ₯ ν΄κ°λ₯Ό κ° μ μλ€λ©΄ νλμ μμ΄ λ³΄μΈμ.
μ‘° ν¬λ‘μ°, μμ μ
λλ νλμ μΈ μ¬λμ΄ λμ΄ μκ·Ήλ¨μ λͺ¨λ κ°κ³ μμ΅λλ€. κΉκ² μ¨μ μ¬κ³ λ΄μ¬λ©° λ§€μΌ λͺ μμλ ¨μ νλ €κ³ λ Έλ ₯ν©λλ€. λλ λ€μν κ°λ²Όμ΄ μ΄λμ μ¬μ©νκ³ vμμ΄μ¬λ λΆκ½ μκ°ν. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ°λ¦¬ λͺ¨λκ° λ§€μΌ κ°μ§κ³ λ€λκ±°λ λ§λ€μ΄λ΄λ κ°μ μ μΈ μ§μΌλ‘λΆν° μμ λ‘μμ§λ λλμ λ°μ΅λλ€. μ΄λ μλ‘μ΄ ννμ λλμ λλΌκ³ λ΄κ° μ¬μ μ μν΄ μ νν κ²μ λ€μ μ¬λνλ€λ κΉ¨λ¬μμ μ»λ λ° λμμ΄ λ©λλ€.
μ΄μ λ°λνΈμμλ μμ§μ λ°©μ§ν μ μμ΅λλ€. βμκ°μ κ°κ³ λμλΌβκ° λμ λͺ¨ν μ λλ€. λλ λ λμ°λμμ μνκ³Ό μΊ νμ μ¦κΈ°κ³ μ°μ± νλ κ²μ μ’μν©λλ€.ING ν©λν ν΄λ³μμ. μ΄κ²μ΄ λμ μ΄μ μ΄λ©°, λμ μΈμμ λν μλ‘μ΄ μλμ§μ νλ ₯μ λμμλ κΈμ¦μ λλ€. 겨μΈμ΄λ©΄ μ€λ Έλ³΄λκ° νλ«νΌμ μ°¨μ§ν©λλ€.
κ°λ¨ν λ§ν΄μ, λμ λ²μμ μλ°© λ°©λ²μ μμ° μμμ λκ°λ κ² κ°μμ., μμ, νν¬ νμ΄νΉ, μμ κ±° νκΈ°, λμ€ν¬ 골νλ μ¦κ²¨ 보μΈμ.

μ‘° ν¬λ‘μ°μ μ¬μ§
***
μ΄μ μ§μ
μμ§μ μλ°©νλ λ°©λ²μ μμμΌλ, μ¬μ
μ μ΄μνλ €λ©΄ μ 체μ , μ μμ μΌλ‘ 건κ°μ μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μνλ€λ μ μ κΈ°μ΅νμΈμ.
- λΉμ¦λμ€ λ€νΈμνΉ: μ¬λλ€μ΄ μ±κ³΅νλλ‘ λλ λ°©λ²
- λ°μ κΈ°μ κ°λ₯Ό μν μκ° κ΄ΆΔ리 ν
- μ¬μ μ μ΄μν λ ν΄κ°λ₯Ό 보λ΄λ λ°©λ²
- νμ€ν° ν μ μ€μ§νκ³ μμ μμ§μ λ°©μ§νλ λ°©λ²
- λΉμ¦λμ€ λ€νΈμνΉμ ν₯μνλ λ°©λ²
- μλ²½ν ν μ€νΌμ€λ₯Ό ꡬμΆνκΈ° μν 21κ°μ§ ν
- κΈμ΅ μ΄ν΄λ ₯ ν₯μμ μν 8κ°μ§ νλ₯ν λΈλ‘κ·Έ