Zatia木 膷o rast ich podnikania je cie木om a 膷istou rados钮ou ka啪d茅ho podnikate木a, multitaskingov媒 啪ivotn媒 拧t媒l prispieva k 煤rovni stresu. Nikto nechce zar谩ba钮 majetok na 煤kor zdravia, osobn茅ho 啪ivota alebo l谩sky k pr谩ci.
T铆m 51视频 ch谩pe, 膷o to znamen谩 啪i钮 svoju pr谩cu rovnako ako vy. Vy啪aduje si to, aby ste boli proakt铆vni pri predch谩dzan铆 vyhoreniu z pr谩ce. Nenechajte 煤navu visie钮 vo vzduchu. Namiesto toho n谩jdite svoje
膶o je pracovn茅 vyhorenie?
As
Pracovn茅 vyhorenie je vy膷erpanie fyzickej alebo emocion谩lnej sily alebo motiv谩cie zvy膷ajne v d么sledku dlhodob茅ho stresu alebo frustr谩cie.
笔辞诲木补&苍产蝉辫;, 77 % mal媒ch podnikate木ov poci钮uje n谩sledky vyhorenia v pr谩ci a 87 % podnikate木ov za啪铆va
Ako tomu zabr谩ni钮
Ak milujete to, 膷o rob铆te, a nechcete, aby tento pocit (a tr啪by) vyprchal, vytvorte si zdrav茅 pracovn茅 prostredie, aby ste neprid谩vali do ne拧钮astn媒ch 拧tatist铆k.
Pozna钮 pr铆znaky pracovn茅ho stresu
Je lep拧ie pozna钮 pr铆znaky choroby, ako ju nesk么r lie膷i钮, v拧ak? To ist茅 tu. Zn谩mky toho, 啪e za啪铆vate pracovn媒 stres, ktor媒 m么啪e vies钮 k vyhoreniu, 蝉煤 nasledovn茅:
- Nem么啪ete vypn煤钮 z pr谩ce, ke膹 ste doma, s rodinou alebo priate木mi.
- Va拧i pracovn铆ci a/alebo klienti v谩s ob钮a啪uj煤.
- Vyh媒bate sa 煤loh谩m, ktor茅 vy啪aduj煤 koncentr谩ciu.
- Venujete viac 膷asu svojmu podnikaniu, ale produktivita kles谩.
- Nepam盲t谩te si, kedy naposledy v谩s va拧a pr谩ca skuto膷ne bavila.
- C铆tite celkov煤 fyzick煤 vy膷erpanos钮 a nedostatok energie.
Neignorujte tieto pr铆znaky, preto啪e m么啪u vies钮 k zl茅mu zdraviu: Pod木a Journal of Occupational and Environmental Medicine 蝉煤 v媒davky na zdravotn煤 starostlivos钮 takmer o 50 % vy拧拧ie u pracovn铆kov, ktor铆 uv谩dzaj煤 vysok煤 煤rove艌 stresu.
Ak 蝉煤hlas铆te s niektor媒mi alebo v拧etk媒mi vy拧拧ie uveden媒mi tvrdeniami, mo啪no by bolo dobr茅 urobi钮 si kr谩tku prest谩vku. Ak to teraz nem么啪ete urobi钮, v拧imnite si svoje stresory a prem媒拧木ajte, ako m么啪ete tieto faktory zmierni钮. Mo啪no potrebujete asistenta? Alebo opatrovate木ka, ktor谩 vyzdvihne va拧e deti po 拧kole, aby ste mali hodinu na oddych navy拧e?
M么啪ete si tie啪 n谩js钮 svoj vlastn媒 sp么sob, ako sa vyrovna钮 so stresom, tak ako to urobila jedna z na拧ich obchodn铆kov Colleen Hurley.
Colleen Hurley,
Na kontrolu stresu r谩d po膷煤vam r么znych motiva膷n媒ch re膷n铆kov na YouTube. a 蝉煤 dve z mojich ob木煤ben媒ch. U啪ito膷n茅 je aj po膷煤vanie hudby pri pr谩ci, nie膷o jemn茅 a 木ahk茅 na pozad铆. R谩d po膷煤vam violon膷elo.
Ka啪d媒 de艌 beriem svojho psa na prech谩dzku okolo bloku. D么le啪it茅 je vyjs钮 z obchodu a da钮 si pauzu. Pripom铆nam si, aby som sa pekne zhlboka nad媒chol, pozrel sa na oblohu alebo na stromy a sledoval vt谩ky. Pom谩ha mi to vy膷isti钮 myse木 a c铆ti钮 sa svie啪o. K媒m sa vr谩tim do obchodu, som pripraven媒 pracova钮!
Majte na pam盲ti, 啪e stres je n谩kazliv媒. Ak riadite t铆m, nezabudnite, 啪e 蝉煤 to rovnak茅 木udsk茅 bytosti ako vy. Za啪i钮 m么啪u aj va拧i zamestnanci
Viac ako
V啪dy majte pravideln茅
Zorganizujte si 膷as a pracovn媒 postup
Ke膹 ste
By钮 svojim vlastn媒m 拧茅fom znamen谩:
- nastavenie pracovnej doby,
- uprednost艌ovanie 煤loh,
- pl谩novanie podnikania a
ne蝉煤visiace s podnikan铆m veci.
Jednotliv铆 pracovn铆ci s syndr贸mom vyhorenia 鈥瀙otrebuj煤 pomoc pri 拧truktur谩lnej zmene svojich pracovn媒ch podmienok鈥�, . Pracovn媒 postup si mus铆te premyslie钮, aby v谩m v bud煤cnosti nepo拧kodil zdravie.
ukazuje, 啪e to pom谩ha: pracovn铆ci, ktor铆 vyu啪铆vaj煤 time management, maj煤 men拧iu nejednozna膷nos钮 煤loh, psychick媒 stres alebo nap盲tie a v盲膷拧iu spokojnos钮 s pr谩cou.
Ak ste 膷asto zanepr谩zdnen铆 mno啪stvom pr谩ce, za膷nite nie膷铆m jednoduch媒m, ako je pou啪铆vanie Kalend谩ra Google. Ke膹 uvid铆te, 啪e v谩拧 de艌/t媒啪de艌 je u啪 napchat媒, nenaberiete viac 煤loh a pr铆li拧 sa roztiahnete. A nezabudnite si da钮 prest谩vku: 拧t煤dia hovor铆, 啪e kr谩tke prest谩vky umo啪艌uj煤 木u膹om 蝉煤stredi钮 sa na 煤lohu bez straty kvality.
Jeden z va拧ich kolegov 51视频sk媒ch obchodn铆kov, Ralph Watson, tie啪 nedok谩啪e dostato膷ne zd么razni钮 d么le啪itos钮 organizovania.
Ralph Watson, tvorca str谩nky ShopGOAL.ecwid.com
Stres zvy膷ajne poch谩dza z nedostatku organiz谩cie. V tomto pr铆pade 木udia netu拧ia, 膷o chc煤 dosiahnu钮, alebo ako a kedy to chc煤 urobi钮.
Zameranie sa na organiz谩ciu mi umo啪艌uje predch谩dza钮 stresov媒m faktorom, najm盲 v podnikan铆. 51视频 mi pom谩ha, preto啪e na str谩nke m么啪em pou啪铆va钮 mno啪stvo r么znych mo啪nost铆 na ovl谩danie svojho podnikania a vo v拧etk媒ch sa d谩 木ahko orientova钮.
Tak啪e moja
Presta艌 by钮 膷ud谩k na kontrolu
M么啪e to znie钮 zvl谩拧tne, ale po啪iada钮 niekoho in茅ho, 鈥嬧�媋by urobil va拧u pr谩cu, m么啪e skuto膷ne zv媒拧i钮 va拧e zisky. potvrdzuje to: ak sa delegovanie 煤loh vykon谩va spr谩vne, zvy拧uje sa pr铆jem. Prem媒拧木ajte o
Naozaj potrebujete tr谩vi钮 膷as balen铆m a odosielan铆m objedn谩vok? Alebo mo啪no tr谩vite pr铆li拧 ve木a 膷asu svojimi pr铆spevkami na soci谩lnych sie钮ach? Zatkli!
Je 钮a啪k茅 presta钮 by钮 perfekcionista a d么verova钮 niekomu vo svojom biznise. Ale ak chcete, aby bol 煤spe拧n媒, je d么le啪it茅 necha钮 ho r谩s钮. Nebudete ovl谩da钮 svoje dospel茅 die钮a, aj ke膹 mu prajete to najlep拧ie, v拧ak? Spr谩vajte sa k svojmu podnikaniu ako k svojmu die钮a钮u: potrebuje sa zmeni钮 a rovnako aj va拧e povinnosti.
Ak pracujete z domu, nezabudnite, 啪e niektor茅 m么啪ete aj delegova钮
Zosta艌te realistick铆
V拧etci sme tam boli: sna啪铆te sa vybavi钮 膷o najviac objedn谩vok, pracujete cez v铆kendy a zost谩vate dlho hore.
Op媒tajte sa sami seba: pom谩ha to? Ak pr谩ve za膷铆nate, mo啪no p谩r hod铆n pr谩ce navy拧e m么啪e zmeni钮. Ale ke膹 takto pracujete cel茅 mesiace a nevid铆te 啪iadny rozdiel, je 膷as na sp盲tn煤 v盲zbu so sebou sam媒m.
Ignorovanie probl茅mov ur膷ite povedie k pracovn茅mu stresu a nakoniec k vyhoreniu. N谩jdite si 膷as na anal媒zu a h木adanie nov媒ch met贸d pre svoju pr谩cu.
Chv铆木u mi trvalo, k媒m som pochopil, 啪e z谩bavn茅 projekty alebo tie, na ktor媒ch by som r谩d tr谩vil 膷as, nie 蝉煤 v啪dy tie, ktor茅 蝉煤 dobre platen茅. Niekedy v谩m u拧etr铆 peniaze, ke膹 n谩pad rad拧ej zahod铆te, ne啪 aby ste tr谩vili 膷as snahou o zisk.
Ke膹 ste na dovolenke, zosta艌te na dovolenke
podnikatelia sa ka啪d媒 de艌 na dovolenke hl谩sia do svojej firmy.
Technol贸gie ako 51视频 Mobile vytvorte skvel煤 pr铆le啪itos钮 zosta钮 v kontakte a by钮 v啪dy informovan媒 o tom, 膷o sa s vami deje internetov媒 obchod, a to aj vtedy, ke膹 si s de钮mi na rodinnej dovolenke staviate hrad z piesku. Ale je lep拧ie pr铆s钮 domov odd媒chnut媒 a pripraven媒 pracova钮, ako obetova钮 svoje
艩t煤dia o vplyve dovolenky navy拧e ukazuje, 啪e 木udia, ktor铆 si dovolenku ber煤, 蝉煤 vo svojej pr谩ci produkt铆vnej拧铆 ako t铆, ktor铆 ju ne膷erpaj煤.
Tr谩vte 膷as roben铆m nie膷oho odli拧n茅ho od va拧ej ka啪dodennej rutiny, ale ak pr谩ve teraz nem么啪ete 铆s钮 na dovolenku, sk煤ste zmie拧a钮 svoje aktivity.
Joe Crow, vlastn铆k
Idem do oboch extr茅mov, som akt铆vny 膷lovek. Sna啪铆m sa zhlboka d媒cha钮 a vydychova钮 a udr啪iava钮 ka啪dodenn煤 medita膷n煤 prax. Budem pou啪铆va钮 r么zne 木ahk茅 cvi膷enia a vvizualiz谩cie ioletov茅ho plame艌a. V膹aka tomu sa c铆tim bez emocion谩lnej z谩钮a啪e, ktor煤 ka啪d媒 de艌 nos铆me a/alebo vytv谩rame. Pom谩ha mi c铆ti钮 nov媒 pocit pokoja a uvedomenie si n谩vratu k l谩ske k tomu, 膷o som si pre podnikanie vybral.
Teraz druh谩 strana, aby sa zabr谩nilo vyhoreniu. 鈥濶谩jdi si 膷as na hru鈥� je moje motto. Milujem surfovanie a kempovanie v sekvoj谩ch a prech谩dzkying na opusten媒ch pl谩啪ach. Toto je moja v谩拧e艌 a neust谩ly pr铆lev obnovenej energie a el谩nu do m么jho sveta. Ak je zima, platformu prevezme snowboarding.
Stru膷ne povedan茅, m么j sp么sob, ako predch谩dza钮 vyhoreniu, je pobyt v pr铆rode, pl谩vanie, turistika k vodop谩dom, bicyklovanie a hranie discgolfu.
Obr谩zok od Joea Crowa
***
Teraz, ke膹 u啪 viete, ako predch谩dza钮 vyhoreniu z pr谩ce, nezabudnite, 啪e pri podnikan铆 je d么le啪it茅 zosta钮 fyzicky a emocion谩lne zdrav媒.
- Business Networking: Ako 木udia pom谩haj煤 木u膹om by钮 煤spe拧n铆
- Tipy na riadenie 膷asu pre zanepr谩zdnen媒ch podnikate木ov
- Ako si vzia钮 dovolenku, ke膹 podnik谩te
- Ako zastavi钮 koleso 拧kre膷ka a zabr谩ni钮 vyhoreniu z pr谩ce
- Ako sa zlep拧i钮 v obchodnej sieti
- 21 tipov na vybudovanie dokonalej dom谩cej kancel谩rie
- 8 skvel媒ch blogov na zlep拧enie va拧ej finan膷nej gramotnosti
