İşini büyütmek her girişimcinin amacı ve saf neşesi olsa da, çok övli bir yaşam tarzı stres düzeyine katkıda bulunur. Hiç kimse sağlığı, kişisel hayatı veya işine olan aşkı pahasına bir servet kazanmak istemez.
51Ƶ ekibi, işinizi tıpkı sizin gibi yaşamanın ne demek olduğunu anlıyor. İş tükenmişliğini önlemek için proaktif olmanızı gerektirir. Yorgunluğun havada asılı kalmasına izin vermeyin. Bunun yerine,
İş Tükenmişliği Nedir?
As
İş tükenmişliği, genellikle uzun süreli stres veya hayal kırıklığının bir sonucu olarak fiziksel veya duygusal gücün veya motivasyonun tükenmesidir.
ö&Բ;Küçük işletme sahiplerinin %77'si iş yerinde tükenmişliğin etkilerini hissediyor ve girişimcilerin %87'si bu durumu yaşıyor
Nasıl Önlenir?
Yaptığınız işi seviyorsanız ve bu duygunun (ve satışların) azalmasını istemiyorsanız, talihsiz istatistiklere katkıda bulunmamak için sağlıklı bir çalışma ortamı yaratın.
İş stresinin belirtilerini bilin
Bir hastalığın belirtilerini bilmek, onu sonradan tedavi etmekten daha iyidir, değil mi? Aynı şekilde. Tükenmişliğe yol açabilecek iş stresi yaşadığınızı gösteren işaretler şunlardır:
- Evdeyken, ailenizle veya arkadaşlarınızlayken işten ayrılamazsınız.
- Çalışanlarınız ve/veya müşterileriniz sizi rahatsız ediyor.
- Konsantrasyon gerektiren övlerden kaçınırsınız.
- İşinize daha fazla zaman ayırırsınız ancak üretkenliğiniz düşer.
- En son ne zaman işinizden gerçekten keyif aldığınızı hatırlamıyorsunuz.
- Genel olarak fiziksel yorgunluk ve enerji eksikliği hissedersiniz.
Sağlığınızın bozulmasına yol açabileceğinden bu işaretleri göz ardı etmeyin: Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'ne ö, yüksek düzeyde stres bildiren çalışanların sağlık harcamaları neredeyse %50 daha fazla.
Yukarıdaki ifadelerin bir kısmını veya tamamını kabul ediyorsanız kısa bir ara vermek iyi bir fikir olabilir. Bunu şu anda yapamıyorsanız, stres yaratan unsurları tespit edin ve bu faktörleri nasıl azaltabileceğinizi düşünün. Belki bir asistana ihtiyacın var? Ya da ekstra bir saat dinlenmeniz için okuldan sonra çocuklarınızı alacak bir dadı mı?
Tüccarlarımızdan biri olan Colleen Hurley'in yaptığı gibi, stresle başa çıkmanın kendi yolunu da bulabilirsiniz.
Colleen Hurley,
Stresi kontrol etmek için YouTube'da farklı motivasyon konuşmacılarını dinlemeyi seviyorum. ve favorilerimden ikisi. Çalışırken müzik dinlemek de faydalıdır, arka planda yumuşak ve kolay bir şeydir. Çello dinlemeyi seviyorum.
Her gün köpeğimi bloğun etrafında yürüyüşe çıkarıyorum. Dükkandan çıkıp biraz ara vermek önemlidir. Kendime derin güzel nefesler almayı, gökyüzüne veya ağaçlara bakmayı ve kuşları izlemeyi hatırlatıyorum. Zihnimi temizlemeye ve yenilenmiş hissetmeme yardımcı oluyor. Dükkana döndüğümde çalışmaya hazırım!
Stresin bulaşıcı olduğunu unutmayın. Bir ekibi yönetiyorsanız, onların da sizinle aynı insanlar olduğunu unutmayın. Çalışanlarınız da deneyimleyebilir
Daha
Her zaman düzenli
Zamanınızı ve iş akışınızı düzenleyin
Sen ne zaman
Kendi işinizin patronu olmak şu anlama gelir:
- çalışma saatlerini ayarlamak,
- Görevlere öncelik vermek,
- iş planlama ve
işle ilgili olmayan ş.
Tükenmişlik yaşayan bireysel çalışanlar “çalışma koşullarını yapısal olarak değiştirme konusunda yardıma ihtiyaç duyuyor”, . Gelecekte sağlığınıza zarar vermemesi için iş akışınızı iyice düşünmelisiniz.
Bunun yardımcı olduğunu gösteriyor: Zaman yönetimi uygulayan çalışanlar daha az rol belirsizliğine, psikolojik strese veya zorlanmaya sahip oluyor ve daha fazla iş tatmini yaşıyor.
Sık sık bir sürü işle meşgul oluyorsanız, Google Takvim'i kullanmak gibi kolay bir şeyle başlayın. Gününüzün/haftanızın zaten dolu olduğunu gördüğünüzde, daha fazla öv almayacaksınız ve kendinizi çok ince bir şekilde dağıtmayacaksınız. Ve ara vermeyi de unutmayın: şı, kısa molaların insanların kalite kaybı olmadan bir öve odaklanmalarını sağladığını söylüyor.
51Ƶ tüccarlarından biri olan Ralph Watson da örgütlenmenin önemini yeterince vurgulayamıyor.
Ralph WatsonShopGOAL.ecwid.com'un yaratıcısı
Stres genellikle organizasyon eksikliğinden kaynaklanır. Bu durumda insanların neyi başarmak istedikleri, bunu nasıl ve ne zaman yapmak istedikleri hakkında hiçbir fikirleri yoktur.
Organizasyona odaklanmak, özellikle iş hayatında stres faktörünü önlememi sağlıyor. 51Ƶ bana yardımcı oluyor çünkü işimi kontrol etmek için sitedeki birçok farklı seçeneği kullanabiliyorum ve bunların hepsinde gezinmek kolay.
yani benim
Kontrol manyağı olmayı bırak
Tuhaf gelebilir ama işinizi başkasından yapmasını istemek aslında karınızı artırabilir. Bunu doğruluyor: Doğru yapıldığında övleri devretmek geliri artırır. Şunu düşün
Gerçekten zamanınızı siparişlerin paketlenmesi ve gönderilmesi için harcamanız gerekiyor mu? Ya da belki sosyal medya paylaşımlarınıza çok fazla zaman harcıyorsunuz? Yakalanmış!
Mükemmeliyetçi olmayı bırakıp işiniz konusunda birine güvenmek zordur. Ancak başarılı olmasını istiyorsanız büyümesine izin vermek çok önemlidir. Yetişkin çocuğunuz için en iyisini isteseniz bile onu kontrol edemezsiniz, değil mi? İşletmenize çocuğunuz gibi davranın: Değişmesi gerekiyor ve sorumluluklarınız da öyle.
Eğer evden çalışıyorsanız, bazı işleri devredebileceğinizi de unutmayın.
Gerçekçi kalın
Hepimiz oradaydık: Mümkün olduğu kadar çok sipariş vermeye çalışıyorsunuz, hafta sonları çalışıyorsunuz ve geç saatlere kadar ayakta kalıyorsunuz.
Kendinize sorun: yardımcı oluyor mu? Yeni başlıyorsanız belki birkaç ekstra çalışma saati değişiklik yaratabilir. Ancak aylarca bu şekilde çalışıp hiçbir fark ömediğinizde, kendinizle bir geri bildirim oturumu yapmanın zamanı gelmiştir.
Sorunları görmezden gelmek elbette iş stresine ve sonunda tükenmişliğe yol açacaktır. Çalışmanız için yeni yöntemleri analiz etmek ve bulmak için zaman ayırın.
Eğlenceli projelerin ya da vakit ayırmaya hevesli olduğum projelerin her zaman iyi para kazandıran projeler olmadığını anlamam biraz zaman aldı. Bazen bir fikirden kâr elde etmek için zaman harcamak yerine bir fikirden vazgeçmek paradan tasarruf etmenizi sağlar.
Tatildeyken tatilde kalın
iş girişimcileri tatildeyken her gün işlerini kontrol eder.
Gibi teknolojiler 51Ƶ Mobil İletişimde kalmak için harika bir fırsat yaratın ve her zaman neler olup bittiğinin farkında olun. online alışveriş, çocuklarınızla birlikte bir aile tatilinde kumdan kale inşa ederken bile. Ama eve yenilenmiş ve çalışmaya hazır bir şekilde dönmek, hayatınızı feda etmekten daha iyidir.
Üstelik tatilin etkisi üzerine yapılan araştırma, tatile çıkan kişilerin, tatil yapmayanlara ö işlerinde daha verimli olduklarını gösteriyor.
Günlük rutininizden farklı bir şeyler yaparak zaman geçirin, ancak şu anda tatile gidemiyorsanız etkinliklerinizi karıştırmayı deneyin.
Joe Karga, sahibi
Aktif bir insan olarak her iki uç noktaya da gidiyorum. Derin nefes alıp nefes vermeye ve günlük meditasyon pratiği yapmaya çalışıyorum. Farklı ışık egzersizleri kullanacağım ve violet alev görselleştirmeleri. Bu, hepimizin her gün taşıdığı ve/veya yarattığı duygusal yükten kurtulmamı sağlıyor. Yeni bir huzur duygusu hissetmeme ve iş için seçtiğim işi sevmeye geri dönmenin farkına varmama yardımcı oluyor.
Şimdi tükenmişliği önlemek için diğer taraf. "Oynamaya zaman ayırın" benim mottomdur. Sörf yapmayı, sekoya ormanlarında kamp yapmayı ve yürümeyi seviyoruming ıssız sahillerde. Bu benim tutkum ve dünyama sürekli yenilenen enerji ve canlılık dalgası. Kış ise snowboard platformu alır.
Özetle tükenmişliği önleme yöntemim doğaya çıkmak sanırım, yüzmek, şelalelere yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ve disk golf oynamak da.
Resim Joe Crow'a ait
***
Artık iş tükenmişliğini nasıl önleyeceğinizi bildiğinize ö, bir işi yürütmek için fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmanın çok önemli olduğunu unutmayın.
- İş Ağı Kurma: İnsanlar İnsanların Başarılı Olmasına Nasıl Yardımcı Olur?
- Meşgul Girişimciler için Zaman Yönetimi İçı
- Bir İşletmeyi Yönetirken Nasıl Tatil Yapılır?
- Hamster Çarkı Nasıl Durdurulur ve İş Tükenmişliği Nasıl Önlenir?
- İş Ağında Nasıl Daha İyi Olunur?
- Mükemmel Ev Ofisi Oluşturmak için 21 İpucu
- Finansal Okuryazarlığınızı Geliştirecek 8 Harika Blog