51视频

Y谋l sonu yorgunluk 莽o臒umuza tan谋d谋k geliyor.

陌艧ini b眉y眉tmek her giri艧imcinin amac谋 ve saf ne艧esi olsa da, 莽ok 驳枚谤别vli bir ya艧am tarz谋 stres d眉zeyine katk谋da bulunur. Hi莽 kimse sa臒l谋臒谋, ki艧isel hayat谋 veya i艧ine olan a艧k谋 pahas谋na bir servet kazanmak istemez.

51视频 ekibi, i艧inizi t谋pk谋 sizin gibi ya艧aman谋n ne demek oldu臒unu anl谋yor. 陌艧 t眉kenmi艧li臒ini 枚nlemek i莽in proaktif olman谋z谋 gerektirir. Yorgunlu臒un havada as谋l谋 kalmas谋na izin vermeyin. Bunun yerine, i艧 hayat谋 Yapt谋臒谋n谋z i艧i sevmeye devam etmek i莽in denge kurun.

陌艧 T眉kenmi艧li臒i Nedir?

As 惭别谤谤颈补尘-奥别产蝉迟别谤'谋苍 脺niversite S枚zl眉臒眉 艧unlar谋 belirtir:

陌艧 t眉kenmi艧li臒i, genellikle uzun s眉reli stres veya hayal k谋r谋kl谋臒谋n谋n bir sonucu olarak fiziksel veya duygusal g眉c眉n veya motivasyonun t眉kenmesidir.

骋枚谤别&苍产蝉辫;K眉莽眉k i艧letme sahiplerinin %77'si i艧 yerinde t眉kenmi艧li臒in etkilerini hissediyor ve giri艧imcilerin %87'si bu durumu ya艧谋yor i艧le ilgili Tatildeyken bile stres. Dahas谋, : Gen莽 y枚neticiler ya艧l谋lara 驳枚谤别 daha fazla t眉kenmi艧lik bildiriyor. 脰yle g枚r眉n眉yor ki, iki sald谋r谋n谋z olabilir ve 枚nlem almaktan zarar gelmez.

Nas谋l 脰nlenir?

Yapt谋臒谋n谋z i艧i seviyorsan谋z ve bu duygunun (ve sat谋艧lar谋n) azalmas谋n谋 istemiyorsan谋z, talihsiz istatistiklere katk谋da bulunmamak i莽in sa臒l谋kl谋 bir 莽al谋艧ma ortam谋 yarat谋n.

陌艧 stresinin belirtilerini bilin

Bir hastal谋臒谋n belirtilerini bilmek, onu sonradan tedavi etmekten daha iyidir, de臒il mi? Ayn谋 艧ekilde. T眉kenmi艧li臒e yol a莽abilecek i艧 stresi ya艧ad谋臒谋n谋z谋 g枚steren i艧aretler 艧unlard谋r:

• Evdeyken, ailenizle veya arkada艧lar谋n谋zlayken i艧ten ayr谋lamazs谋n谋z.
• 脟al谋艧anlar谋n谋z ve/veya m眉艧terileriniz sizi rahats谋z ediyor.
• Konsantrasyon gerektiren 驳枚谤别vlerden ka莽谋n谋rs谋n谋z.
• 陌艧inize daha fazla zaman ay谋r谋rs谋n谋z ancak 眉retkenli臒iniz d眉艧er.
• En son ne zaman i艧inizden ger莽ekten keyif ald谋臒谋n谋z谋 hat谋rlam谋yorsunuz.
• Genel olarak fiziksel yorgunluk ve enerji eksikli臒i hissedersiniz.

Sa臒l谋臒谋n谋z谋n bozulmas谋na yol a莽abilece臒inden bu i艧aretleri g枚z ard谋 etmeyin:  Mesleki ve 脟evresel T谋p Dergisi'ne 驳枚谤别, y眉ksek d眉zeyde stres bildiren 莽al谋艧anlar谋n sa臒l谋k harcamalar谋 neredeyse %50 daha fazla.

Yukar谋daki ifadelerin bir k谋sm谋n谋 veya tamam谋n谋 kabul ediyorsan谋z k谋sa bir ara vermek iyi bir fikir olabilir. Bunu 艧u anda yapam谋yorsan谋z, stres yaratan unsurlar谋 tespit edin ve bu fakt枚rleri nas谋l azaltabilece臒inizi d眉艧眉n眉n. Belki bir asistana ihtiyac谋n var? Ya da ekstra bir saat dinlenmeniz i莽in okuldan sonra 莽ocuklar谋n谋z谋 alacak bir dad谋 m谋?

T眉ccarlar谋m谋zdan biri olan Colleen Hurley'in yapt谋臒谋 gibi, stresle ba艧a 莽谋kman谋n kendi yolunu da bulabilirsiniz.

Colleen Hurley,

Stresi kontrol etmek i莽in YouTube'da farkl谋 motivasyon konu艧mac谋lar谋n谋 dinlemeyi seviyorum.  ve  favorilerimden ikisi. 脟al谋艧谋rken m眉zik dinlemek de faydal谋d谋r, arka planda yumu艧ak ve kolay bir 艧eydir. 脟ello dinlemeyi seviyorum.

Her g眉n k枚pe臒imi blo臒un etraf谋nda y眉r眉y眉艧e 莽谋kar谋yorum. D眉kkandan 莽谋k谋p biraz ara vermek 枚nemlidir. Kendime derin g眉zel nefesler almay谋, g枚ky眉z眉ne veya a臒a莽lara bakmay谋 ve ku艧lar谋 izlemeyi hat谋rlat谋yorum. Zihnimi temizlemeye ve yenilenmi艧 hissetmeme yard谋mc谋 oluyor. D眉kkana d枚nd眉臒眉mde 莽al谋艧maya haz谋r谋m!

Stresin bula艧谋c谋 oldu臒unu unutmay谋n. Bir ekibi y枚netiyorsan谋z, onlar谋n da sizinle ayn谋 insanlar oldu臒unu unutmay谋n. 脟al谋艧anlar谋n谋z da deneyimleyebilir i艧le ilgili stres. Buna 驳枚谤别 , 'Den daha 眉莽te bir 脟al谋艧anlar谋n y眉zdesi genellikle i艧 g眉n眉 boyunca stresli olduklar谋n谋 belirtiyor.

Daha 眉莽te bir 脟al谋艧anlar谋n oran谋 genellikle i艧 g眉n眉 boyunca stresli oluyor

Her zaman d眉zenli tek-tek 莽al谋艧anlar谋n谋zla toplant谋lar yap谋n. Onlar谋 dikkatle dinleyin, streslerini erken a艧amada ortaya 莽谋kar谋n ve 枚nemsedi臒inizi onlara g枚sterin.

Zaman谋n谋z谋 ve i艧 ak谋艧谋n谋z谋 d眉zenleyin

Sen ne zaman serbest meslek, 鈥渆snek 莽al谋艧ma saatleri鈥漬e kap谋lmak kolayd谋r. Sonra sabah saat 2'de bilgisayar谋n谋z谋n ba艧谋nda oturuyorsunuz, bir sipari艧 haz谋rl谋yorsunuz ve fazla uyuyup sabah 莽ocuklar谋n谋z谋 okula g枚t眉rememek i莽in dua ediyorsunuz.

Kendi i艧inizin patronu olmak 艧u anlama gelir:

• 莽al谋艧ma saatlerini ayarlamak,
• G枚revlere 枚ncelik vermek,
• i艧 planlama ve i艧le ilgili olmayan 艧别测.

T眉kenmi艧lik ya艧ayan bireysel 莽al谋艧anlar 鈥溍�al谋艧ma ko艧ullar谋n谋 yap谋sal olarak de臒i艧tirme konusunda yard谋ma ihtiya莽 duyuyor鈥�, . Gelecekte sa臒l谋臒谋n谋za zarar vermemesi i莽in i艧 ak谋艧谋n谋z谋 iyice d眉艧眉nmelisiniz.

 Bunun yard谋mc谋 oldu臒unu g枚steriyor: Zaman y枚netimi uygulayan 莽al谋艧anlar daha az rol belirsizli臒ine, psikolojik strese veya zorlanmaya sahip oluyor ve daha fazla i艧 tatmini ya艧谋yor.

S谋k s谋k bir s眉r眉 i艧le me艧gul oluyorsan谋z, Google Takvim'i kullanmak gibi kolay bir 艧eyle ba艧lay谋n. G眉n眉n眉z眉n/haftan谋z谋n zaten dolu oldu臒unu g枚rd眉臒眉n眉zde, daha fazla 驳枚谤别v almayacaks谋n谋z ve kendinizi 莽ok ince bir 艧ekilde da臒谋tmayacaks谋n谋z. Ve ara vermeyi de unutmay谋n: 础谤补艧迟谋谤尘补, k谋sa molalar谋n insanlar谋n kalite kayb谋 olmadan bir 驳枚谤别ve odaklanmalar谋n谋 sa臒lad谋臒谋n谋 s枚yl眉yor.

51视频 t眉ccarlar谋ndan biri olan Ralph Watson da 枚rg眉tlenmenin 枚nemini yeterince vurgulayam谋yor.

Ralph WatsonShopGOAL.ecwid.com'un yarat谋c谋s谋

Stres genellikle organizasyon eksikli臒inden kaynaklan谋r. Bu durumda insanlar谋n neyi ba艧armak istedikleri, bunu nas谋l ve ne zaman yapmak istedikleri hakk谋nda hi莽bir fikirleri yoktur.

Organizasyona odaklanmak, 枚zellikle i艧 hayat谋nda stres fakt枚r眉n眉 枚nlememi sa臒l谋yor. 51视频 bana yard谋mc谋 oluyor 莽眉nk眉 i艧imi kontrol etmek i莽in sitedeki bir莽ok farkl谋 se莽ene臒i kullanabiliyorum ve bunlar谋n hepsinde gezinmek kolay.

yani benim bir numara Stresi yenmenin arac谋 organizasyondur. Nas谋l organize olursunuz? 陌艧letmeniz i莽in 51视频'i kullan谋n.

Kontrol manya臒谋 olmay谋 b谋rak

Tuhaf gelebilir ama i艧inizi ba艧kas谋ndan yapmas谋n谋 istemek asl谋nda kar谋n谋z谋 art谋rabilir.  Bunu do臒ruluyor: Do臒ru yap谋ld谋臒谋nda 驳枚谤别vleri devretmek geliri art谋r谋r. 艦unu d眉艧眉n 测补辫谋濒补肠补办濒补谤 惫补谤诲谋谤 zaman t眉keniyor ve ba艧ka bir ki艧i taraf谋ndan ger莽ekle艧tirilebilir.

Ger莽ekten zaman谋n谋z谋 sipari艧lerin paketlenmesi ve g枚nderilmesi i莽in harcaman谋z gerekiyor mu? Ya da belki sosyal medya payla艧谋mlar谋n谋za 莽ok fazla zaman harc谋yorsunuz? Yakalanm谋艧!

M眉kemmeliyet莽i olmay谋 b谋rak谋p i艧iniz konusunda birine g眉venmek zordur. Ancak ba艧ar谋l谋 olmas谋n谋 istiyorsan谋z b眉y眉mesine izin vermek 莽ok 枚nemlidir. Yeti艧kin 莽ocu臒unuz i莽in en iyisini isteseniz bile onu kontrol edemezsiniz, de臒il mi? 陌艧letmenize 莽ocu臒unuz gibi davran谋n: De臒i艧mesi gerekiyor ve sorumluluklar谋n谋z da 枚yle.

E臒er evden 莽al谋艧谋yorsan谋z, baz谋 i艧leri devredebilece臒inizi de unutmay谋n. ticari olmayan Ailenizin 眉yelerinin ev i艧leri. Veya en az谋ndan rahats谋z edilmemeniz gereken saatleri tart谋艧谋n.

脟evrimi莽i Ma臒azan谋zda Personel 陌zinlerini Verimli Bir 艦ekilde Nas谋l 驰枚苍别迟irsiniz?
Daha fazla

Ger莽ek莽i kal谋n

Hepimiz oradayd谋k: M眉mk眉n oldu臒u kadar 莽ok sipari艧 vermeye 莽al谋艧谋yorsunuz, hafta sonlar谋 莽al谋艧谋yorsunuz ve ge莽 saatlere kadar ayakta kal谋yorsunuz.

Kendinize sorun: yard谋mc谋 oluyor mu? Yeni ba艧l谋yorsan谋z belki birka莽 ekstra 莽al谋艧ma saati de臒i艧iklik yaratabilir. Ancak aylarca bu 艧ekilde 莽al谋艧谋p hi莽bir fark 驳枚谤别medi臒inizde, kendinizle bir geri bildirim oturumu yapman谋n zaman谋 gelmi艧tir.

Sorunlar谋 g枚rmezden gelmek elbette i艧 stresine ve sonunda t眉kenmi艧li臒e yol a莽acakt谋r. 脟al谋艧man谋z i莽in yeni y枚ntemleri analiz etmek ve bulmak i莽in zaman ay谋r谋n.

E臒lenceli projelerin ya da vakit ay谋rmaya hevesli oldu臒um projelerin her zaman iyi para kazand谋ran projeler olmad谋臒谋n谋 anlamam biraz zaman ald谋. Bazen bir fikirden k芒r elde etmek i莽in zaman harcamak yerine bir fikirden vazge莽mek paradan tasarruf etmenizi sa臒lar.

Tatildeyken tatilde kal谋n

 i艧 giri艧imcileri tatildeyken her g眉n i艧lerini kontrol eder.

Gibi teknolojiler 51视频 Mobil 陌leti艧imde kalmak i莽in harika bir f谋rsat yarat谋n ve her zaman neler olup bitti臒inin fark谋nda olun. online al谋艧veri艧, 莽ocuklar谋n谋zla birlikte bir aile tatilinde kumdan kale in艧a ederken bile. Ama eve yenilenmi艧 ve 莽al谋艧maya haz谋r bir 艧ekilde d枚nmek, hayat谋n谋z谋 feda etmekten daha iyidir. iyi kazan谋lm谋艧 ba艧ka bir sat谋艧 u臒runa dinlenin.

脺stelik tatilin etkisi 眉zerine yap谋lan ara艧t谋rma, tatile 莽谋kan ki艧ilerin, tatil yapmayanlara 驳枚谤别 i艧lerinde daha verimli olduklar谋n谋 g枚steriyor.

Bir 陌艧letmeyi 驰枚苍别迟irken Nas谋l Tatil Yap谋l谋r?
Daha fazla

G眉nl眉k rutininizden farkl谋 bir 艧eyler yaparak zaman ge莽irin, ancak 艧u anda tatile gidemiyorsan谋z etkinliklerinizi kar谋艧t谋rmay谋 deneyin.

Joe Karga, sahibi 

Aktif bir insan olarak her iki u莽 noktaya da gidiyorum. Derin nefes al谋p nefes vermeye ve g眉nl眉k meditasyon prati臒i yapmaya 莽al谋艧谋yorum. Farkl谋 谋艧谋k egzersizleri kullanaca臒谋m ve violet alev g枚rselle艧tirmeleri. Bu, hepimizin her g眉n ta艧谋d谋臒谋 ve/veya yaratt谋臒谋 duygusal y眉kten kurtulmam谋 sa臒l谋yor. Yeni bir huzur duygusu hissetmeme ve i艧 i莽in se莽ti臒im i艧i sevmeye geri d枚nmenin fark谋na varmama yard谋mc谋 oluyor.

艦imdi t眉kenmi艧li臒i 枚nlemek i莽in di臒er taraf. "Oynamaya zaman ay谋r谋n" benim mottomdur. S枚rf yapmay谋, sekoya ormanlar谋nda kamp yapmay谋 ve y眉r眉meyi seviyoruming 谋ss谋z sahillerde. Bu benim tutkum ve d眉nyama s眉rekli yenilenen enerji ve canl谋l谋k dalgas谋. K谋艧 ise snowboard platformu al谋r.

脰zetle t眉kenmi艧li臒i 枚nleme y枚ntemim do臒aya 莽谋kmak san谋r谋m, y眉zmek, 艧elalelere y眉r眉y眉艧 yapmak, bisiklete binmek ve disk golf oynamak da.

Resim Joe Crow'a ait

***

Art谋k i艧 t眉kenmi艧li臒ini nas谋l 枚nleyece臒inizi bildi臒inize 驳枚谤别, bir i艧i y眉r眉tmek i莽in fiziksel ve duygusal olarak sa臒l谋kl谋 kalman谋n 莽ok 枚nemli oldu臒unu unutmay谋n. 陌艧le ilgili Stres, ba艧ar谋s谋z bir sat谋艧 sezonuna veya ilgin莽 bir projenin kaybedilmesine neden olarak ger莽ek bir zarar kayna臒谋 olabilir.

Bir e-ticaret giri艧imcisi olmaya haz谋r m谋s谋n谋z? 51视频, hem yeni hem de seri giri艧imciler i莽in 莽evrimi莽i sat谋艧 yapmay谋 kolayla艧t谋r谋yor.
Devam谋n谋 okuyunuz

• 陌艧 A臒谋 Kurma: 陌nsanlar 陌nsanlar谋n Ba艧ar谋l谋 Olmas谋na Nas谋l Yard谋mc谋 Olur?
• Me艧gul 骋颈谤颈艧颈尘肠颈濒别谤 i莽in Zaman 驰枚苍别迟imi 陌辫耻莽濒补谤谋
• Bir 陌艧letmeyi 驰枚苍别迟irken Nas谋l Tatil Yap谋l谋r?
• Hamster 脟ark谋 Nas谋l Durdurulur ve 陌艧 T眉kenmi艧li臒i Nas谋l 脰nlenir?
• 陌艧 A臒谋nda Nas谋l Daha 陌yi Olunur?
• M眉kemmel Ev Ofisi Olu艧turmak i莽in 21 陌pucu
• Finansal Okuryazarl谋臒谋n谋z谋 Geli艧tirecek 8 Harika Blog