Mặc dù phát triển hoạt động kinh doanh là mục tiêu và niá»m vui thuần túy cá»§a má»i doanh nhân, nhưng lối sống Ä‘a nhiệm lại góp phần là m tăng mức độ căng thẳng. Không ai muốn là m già u bằng cái giá phải trả là sức khá»e, cuá»™c sống cá nhân hay tình yêu dà nh cho công việc cá»§a mình.
Nhóm 51ÊÓÆµ hiểu ý nghÄ©a cá»§a việc sống vá»›i công việc cá»§a bạn giống như bạn. Nó đòi há»i bạn phải chá»§ động ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc. Äừng để sá»± mệt má»i lÆ¡ lá»ng trong không khÃ. Thay và o đó, hãy tìm
Kiệt sức trong công việc là gì?
As
Kiệt sức trong công việc là tình trạng cạn kiệt sức lá»±c hoặc động lá»±c vá» thể chất hoặc tinh thần, thưá»ng do căng thẳng hoặc thất vá»ng kéo dà i.
Theo , 77% chá»§ doanh nghiệp nhá» cảm nháºn được ảnh hưởng cá»§a tình trạng kiệt sức tại nÆ¡i là m việc và 87% doanh nhân trải qua
Là m thế nà o để ngăn chặn nó
Nếu bạn yêu thÃch việc mình là m và không muốn cảm giác nà y (và doanh số bán hà ng) phai nhạt, hãy tạo ra má»™t môi trưá»ng là m việc là nh mạnh để bạn không thêm và o những số liệu thống kê đáng tiếc.
Nháºn biết dấu hiệu căng thẳng trong công việc
Thà biết triệu chứng cá»§a bệnh còn hÆ¡n là chữa trị sau nà y phải không? Ở đây cÅ©ng váºy. Những dấu hiệu cho thấy bạn µ¨²¹²Ô²µ gặp căng thẳng trong công việc có thể dẫn đến kiệt sức là :
- Bạn không thể nghỉ là m khi µ¨²¹²Ô²µ ở nhà , vá»›i gia đình hoặc bạn bè.
- Nhân viên và /hoặc khách hà ng cá»§a bạn là m phiá»n bạn.
- Bạn né tránh những nhiệm vụ cần sá»± táºp trung.
- Bạn dà nh nhiá»u thá»i gian hÆ¡n cho công việc kinh doanh cá»§a mình nhưng năng suất lại giảm xuống.
- Bạn không nhá»› lần cuối cùng bạn thá»±c sá»± yêu thÃch công việc cá»§a mình là khi nà o.
- Bạn cảm thấy kiệt sức vỠthể chất và thiếu năng lượng.
Äừng bá» qua những dấu hiệu đó, vì chúng có thể dẫn tá»›i tình trạng sức khá»e kém: Theo Tạp chà Y há»c Nghá» nghiệp và Môi trưá»ng, chi phà chăm sóc sức khá»e cao hÆ¡n gần 50% đối vá»›i những ngưá»i lao động có mức độ căng thẳng cao.
Nếu bạn đồng ý vá»›i má»™t số hoặc tất cả các nháºn định ở trên thì bạn nên tạm dừng má»™t thá»i gian ngắn. Nếu bạn không thể là m Ä‘iá»u đó ngay bây giá», hãy phát hiện những yếu tố gây căng thẳng và nghÄ© cách bạn có thể giảm thiểu những yếu tố nà y. Có lẽ bạn cần má»™t trợ lý? Hay má»™t bảo mẫu đón con bạn sau giá» há»c để bạn có thêm má»™t giá» nghỉ ngÆ¡i?
Bạn cũng có thể tìm ra cách đối phó với căng thẳng của riêng mình, giống như một trong những thương nhân Colleen Hurley của chúng tôi đã là m.
Colleen Hurley,
Äể kiểm soát căng thẳng, tôi thÃch nghe những diá»…n giả truyá»n động lá»±c khác nhau trên YouTube. &²Ô²ú²õ±è;±¹Ã là hai trong số những mục yêu thÃch cá»§a tôi. Nghe nhạc trong khi là m việc cÅ©ng rất hữu Ãch, má»™t thứ gì đó nhẹ nhà ng và dá»… nghe là m ná»n. Tôi thÃch nghe cello.
Hà ng ngà y tôi dắt chó Ä‘i dạo quanh khu nhà . Äiá»u quan trá»ng là phải ra khá»i cá»a hà ng và nghỉ ngÆ¡i. Tôi nhắc nhở bản thân hÃt thở sâu và nhìn lên bầu trá»i hoặc cây cối và quan sát những chú chim. Nó giúp đầu óc tôi tỉnh táo và cảm thấy sảng khoái. Khi tôi quay lại cá»a hà ng, tôi đã sẵn sà ng là m việc!
Hãy nhá»› rằng căng thẳng có tÃnh lây lan. Nếu bạn quản lý má»™t nhóm, hãy nhá»› rằng há» cÅ©ng là những con ngưá»i giống như bạn. Nhân viên cá»§a bạn cÅ©ng có thể trải nghiệm

Nhiá»u hÆ¡n
Luôn có thưá»ng xuyên
Sắp xếp thá»i gian và quy trình là m việc cá»§a bạn
Khi bạn
Là m chá»§ cá»§a chÃnh mình có nghÄ©a là :
- thiết láºp giá» là m việc,
- ưu tiên các nhiệm vụ,
- láºp kế hoạch kinh doanh vÃ
không liên quan đến kinh doanh đồ đạc.
Những ngưá»i lao động bị kiệt sức “cần được giúp đỡ để thay đổi cÆ¡ cấu Ä‘iá»u kiện là m việc cá»§a há»â€, . Bạn phải suy nghÄ© kỹ lưỡng vá» quy trình là m việc cá»§a mình để nó không gây tổn hại cho sức khá»e cá»§a bạn trong tương lai.
cho thấy rằng nó giúp Ãch: những ngưá»i lao động sá» dụng quản lý thá»i gian có Ãt sá»± mÆ¡ hồ vá» vai trò, căng thẳng hoặc căng thẳng vá» tâm lý và mức độ hà i lòng trong công việc cao hÆ¡n.
Nếu bạn thưá»ng xuyên báºn rá»™n vá»›i nhiá»u công việc, hãy bắt đầu bằng việc gì đó dá»… dà ng, chẳng hạn như sá» dụng Lịch Google. Khi bạn thấy ngà y/tuần cá»§a mình đã quá đầy, bạn sẽ không nháºn thêm nhiệm vụ nữa và dà n trải bản thân quá má»ng. Và đừng quên nghỉ ngÆ¡i: nghiên cứu nói rằng những khoảng nghỉ ngắn giúp má»i ngưá»i duy trì sá»± táºp trung và o má»™t nhiệm vụ mà không là m giảm chất lượng.
Má»™t trong những thương gia 51ÊÓÆµ đồng nghiệp cá»§a bạn, Ralph Watson, cÅ©ng không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trá»ng cá»§a việc tổ chức.
Ralph Watson, ngưá»i tạo ra ShopGOAL.ecwid.com
Căng thẳng thưá»ng đến từ việc thiếu tổ chức. Trong trưá»ng hợp nà y, má»i ngưá»i không biết há» muốn đạt được Ä‘iá»u gì, hoặc là m thế nà o và khi nà o há» muốn là m Ä‘iá»u đó.
Việc táºp trung và o tổ chức giúp tôi tránh được yếu tố căng thẳng, đặc biệt là trong kinh doanh. 51ÊÓÆµ giúp tôi vì tôi có thể sá» dụng má»™t số tùy chá»n khác nhau trên trang web để kiểm soát hoạt động kinh doanh cá»§a mình và tất cả chúng Ä‘á»u dá»… dà ng Ä‘iá»u hướng.
Vì váºy, tôi
Äừng trở thà nh kẻ thÃch kiểm soát nữa
Nghe có vẻ kỳ quặc nhưng việc nhá» ngưá»i khác là m công việc cá»§a bạn thá»±c sá»± có thể giúp bạn tăng lợi nhuáºn. xác nháºn Ä‘iá»u đó: khi thá»±c hiện đúng, việc giao nhiệm vụ sẽ tăng doanh thu. Hãy nghÄ© vá»
Bạn có thá»±c sá»± cần phải dà nh thá»i gian cho việc đóng gói và váºn chuyển đơn hà ng không? Hoặc có thể bạn µ¨²¹²Ô²µ dà nh quá nhiá»u thá»i gian cho các bà i đăng trên mạng xã há»™i cá»§a mình? Bị bắt!
Tháºt khó để ngừng trở thà nh ngưá»i cầu toà n và tin tưởng ai đó giao việc kinh doanh cho bạn. Nhưng nếu bạn muốn nó thà nh công, Ä‘iá»u quan trá»ng là phải để nó phát triển. Bạn sẽ không kiểm soát đứa con đã trưởng thà nh cá»§a mình dù bạn mong muốn Ä‘iá»u tốt nhất cho chúng phải không? Hãy đối xá» vá»›i doanh nghiệp cá»§a bạn như đứa con cá»§a bạn: nó cần phải thay đổi và trách nhiệm cá»§a bạn cÅ©ng váºy.
Nếu bạn là m việc ở nhà , đừng quên rằng bạn cũng có thể ủy thác một số công việc
Hãy thực tế
Tất cả chúng ta Ä‘á»u đã từng ở đó: bạn µ¨²¹²Ô²µ cố gắng thá»±c hiện nhiá»u đơn hà ng nhất có thể, là m việc và o cuối tuần và thức khuya.
Hãy tá»± há»i: nó có giúp Ãch gì không? Nếu bạn má»›i bắt đầu, có thể má»™t và i giá» là m việc thêm có thể tạo nên sá»± thay đổi. Nhưng khi bạn là m việc như thế trong nhiá»u tháng mà không thấy có gì khác biệt thì đã đến lúc bạn nên tá»± phản hồi lại chÃnh mình.
Bá» qua các vấn đỠchắc chắn sẽ dẫn đến căng thẳng trong công việc và cuối cùng là kiệt sức. Hãy dà nh thá»i gian để phân tÃch và tìm ra phương pháp má»›i cho công việc cá»§a bạn.
Tôi phải mất má»™t thá»i gian để hiểu rằng những dá»± án thú vị hoặc những dá»± án mà tôi háo hức dà nh thá»i gian thá»±c hiện không phải lúc nà o cÅ©ng được trả lương cao. Äôi khi, việc từ bá» má»™t ý tưởng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiá»n hÆ¡n là dà nh thá»i gian cố gắng kiếm lợi nhuáºn từ nó.
Khi đi nghỉ, hãy ở lại trong ngà y nghỉ
các doanh nhân kinh doanh kiểm tra công việc kinh doanh của hỠmỗi ngà y khi đi nghỉ.
Công nghệ như Äiện thoại di động tạo cÆ¡ há»™i tuyệt vá»i để giữ liên lạc và luôn biết những gì µ¨²¹²Ô²µ xảy ra vá»›i bạn cá»a hà ng trá»±c tuyến, ngay cả khi bạn µ¨²¹²Ô²µ cùng con xây lâu đà i cát trong kỳ nghỉ cùng gia đình. Nhưng thà vá» nhà sảng khoái và sẵn sà ng là m việc còn hÆ¡n là hy sinh
HÆ¡n nữa, nghiên cứu vá» tác động cá»§a kỳ nghỉ cho thấy những ngưá»i Ä‘i nghỉ sẽ là m việc hiệu quả hÆ¡n những ngưá»i không Ä‘i nghỉ.
Dà nh thá»i gian là m Ä‘iá»u gì đó khác vá»›i thói quen hà ng ngà y cá»§a bạn, nhưng nếu bạn không thể Ä‘i nghỉ ngay bây giá», hãy cố gắng kết hợp các hoạt động cá»§a mình.
Joe Quạ, chủ sở hữu của
Tôi Ä‘i đến cả hai thái cá»±c, là má»™t ngưá»i năng động. Tôi cố gắng hÃt thở sâu và thở ra và duy trì việc thiá»n định hà ng ngà y. Tôi sẽ sá» dụng các bà i táºp nhẹ nhà ng khác nhau và vtrá»±c quan hóa ngá»n lá»a iolet. Äiá»u nà y giúp tôi cảm thấy thoát khá»i gánh nặng cảm xúc mà tất cả chúng ta Ä‘á»u mang theo và /hoặc tạo ra hà ng ngà y. Nó giúp tôi có được cảm giác bình yên má»›i và nháºn ra mình µ¨²¹²Ô²µ quay lại yêu thÃch những gì mình đã chá»n cho công việc kinh doanh.
Bây giá» phÃa bên kia để ngăn ngừa kiệt sức. “Dà nh thá»i gian để chÆ¡i†là phương châm cá»§a tôi. Tôi thÃch lướt sóng, cắm trại trong rừng gá»— đỠvà đi bá»™ing trên những bãi biển hoang vắng. Äây là niá»m Ä‘am mê cá»§a tôi và sá»± dâng trà o không ngừng cá»§a năng lượng và sức sống má»›i đối vá»›i thế giá»›i cá»§a tôi. Nếu µ¨²¹²Ô²µ là mùa đông thì môn trượt ván trên tuyết sẽ có ná»n tảng.
Tôi Ä‘oán má»™t cách ngắn gá»n, cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức cá»§a tôi là hòa mình và o thiên nhiên, bÆ¡i lá»™i, Ä‘i bá»™ đưá»ng dà i đến thác nước, Ä‘i xe đạp và chÆ¡i gôn đĩa.

Ảnh của Joe Crow
***
Bây giá» bạn đã biết cách ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc, hãy nhá»› rằng Ä‘iá»u quan trá»ng là phải giữ được sức khá»e thể chất và tinh thần để Ä‘iá»u hà nh má»™t doanh nghiệp.
- Mạng lưới kinh doanh: Cách má»i ngưá»i giúp má»i ngưá»i thà nh công
- Mẹo quản lý thá»i gian cho doanh nhân báºn rá»™n
- Là m thế nà o để Ä‘i nghỉ khi bạn Ä‘iá»u hà nh má»™t doanh nghiệp
- Là m thế nà o để ngăn chặn bánh xe Hamster và ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong công việc
- Là m thế nà o để trở nên tốt hơn trong mạng lưới kinh doanh
- 21 lá»i khuyên để xây dá»±ng văn phòng tại nhà hoà n hảo
- 8 blog tuyệt vá»i để nâng cao hiểu biết vá» tà i chÃnh cá»§a bạn