51视频

M?i th? b?n c?n ?? bán tr?c tuy?n

Thi?t l?p c?a hàng tr?c tuy?n trong vài phút ?? bán hàng trên trang web, m?ng x? h?i ho?c th? tr??ng.

cbd là gì

CBD là gì? M?i ?i?u b?n c?n bi?t v? c?ng d?ng và l?i ích c?a CBD

?? ??c 14 phút

V?i vi?c h?p pháp hóa c?n sa ngày càng tr? nên chính th?c ? nhi?u ti?u bang, m?i ng??i có nhi?u c?u h?i v? các c?ng d?ng khác nhau c?a lo?i c?y này. ??c bi?t, các ??c tính và c?ng d?ng c?a CBD là ngu?n g?c c?a nhi?u tranh c?i và nh?m l?n. CBD có nhi?u m?c ?ích s? d?ng, nhi?u trong s? ?ó ít ???c c?ng chúng bi?t ??n h?n. V?y CBD th?c s? là gì? Và m?t s? ?ng d?ng ?áng chú ? nh?t c?a nó là gì? H??ng d?n này s? gi?i thích m?i th? b?n nên bi?t v? CBD.

Cách bán hàng tr?c tuy?n
L?i khuyên t? th??ng m?i ?i?n t? chuyên gia dành cho các ch? doanh nghi?p nh? và các doanh nh?n ??y tham v?ng.
Vui lòng nh?p m?t ??a ch? email h?p l?

CBD là gì?

CBD là vi?t t?t c?a cannabidiol, m?t h?p ch?t hóa h?c ???c tìm th?y trong c?y c?n sa. M?c dù CBD là m?t h?p ch?t xu?t hi?n t? nhiên nh?ng nó c?ng có th? ???c t?ng h?p trong phòng thí nghi?m. CBD c?ng có th? ???c chi?t xu?t t? ??c? c?y gai d?u và kh?ng ph?i c?y gai d?u th??c v??t. C?y gai d?u ???c coi là b?t k? b? ph?n nào c?a c?y c?n sa sativa có ít h?n 0.3% THC (tetrahydrocannabinol).

Nói cách khác, CBD kh?ng gi?ng nh? c?n sa ho?c c?n sa. Nó là m?t thành ph?n duy nh?t có th? ???c chi?t xu?t t? ??c?y c?n sa.

CBD làm gì?

CBD có nhi?u m?c ?ích s? d?ng. Tuy nhiên, có m?t ?i?u nó kh?ng làm ???c ?ó là g?y ra m?c “cao”. CBD ch?a bao gi? ???c phát hi?n là g?y ra b?t k? tri?u ch?ng th?n kinh nào. H?p ch?t chính ch?u trách nhi?m cho thay ??i t?m trí tác d?ng liên quan ??n c?n sa là THC. M?t khác, CBD có th? ???c s? d?ng trong th?c ph?m, s?n ph?m ch?m sóc da, m? ph?m, d?u và các s?n ph?m khác.

Nhi?u nghiên c?u v?n ?ang ???c ti?n hành v? tác d?ng ti?m tàng c?a CBD. FDA có a có ngu?n g?c t? c?y gai d?u S?n ph?m CBD nh? m?t ph??ng pháp ?i?u tr? r?i lo?n co gi?t. Các ?ng d?ng ??u c? khác c?a CBD bao g?m ?i?u tr? các v?n ?? sau:

  • lo ?u
  • gi?m ?au
  • m?t ng?
  • nghi?n

Tuy nhiên, c?n l?u ? r?ng FDA ch?a phê duy?t b?t k? s?n ph?m CBD nào cho b?t k? m?c ?ích s? d?ng nào trong s? này. ?i?u này kh?ng có ngh?a là nh?ng tác d?ng này ?? b? bác b?. ?úng h?n, nó ch? ??n gi?n có ngh?a là c?n ph?i nghiên c?u thêm ?? ch?ng minh ho?c bác b? b?t k? tác ??ng nào nh? v?y.

CBD t?n t?i trong h? th?ng c?a b?n bao l?u?

Statin CBD trong c? th? c?a b?n trong bao l?u tùy thu?c vào l??ng tiêu th? và cách th?c s? d?ng. CBD có th? t?n t?i trong h? th?ng c?a m?t cá nh?n t? vài gi? ??n m?t tháng. Vi?c tiêu th? CBD qua ???ng mi?ng có xu h??ng t?ng th?i gian t?n t?i c?a nó trong c? th?. ?i?u này có ngh?a là th?c ph?m và d?u ???c tiêu th? b?ng ???ng u?ng s? có th?i gian dài h?n tr??c khi CBD r?i kh?i c? th? b?n. Tiêu th? th??ng xuyên c?ng s? làm t?ng th?i gian CBD t?n t?i trong c? th? b?n.

T??ng t? nh? v?y, l??ng th?c ph?m m?t ng??i tiêu th? cùng lúc v?i vi?c tiêu th? CBD s? ?nh h??ng ??n nó. n?a cu?c s?ng trong c? th?. Ch?ng h?n, CBD s? r?i kh?i h? th?ng c?a b?n s?m h?n n?u b?n tiêu th? nó trong m?t b?a ?n l?n thay vì khi b?ng ?ói. Ngoài ra, c? th? c?a m?i ng??i là khác nhau, có ngh?a là th?i gian chính xác có th? khác nhau.

Hít CBD có xu h??ng t?o ra tác d?ng nhanh nh?t và c?ng là th?i gian s? d?ng ng?n nh?t trong h? th?ng c?a b?n.

V?i t?t c? nh?ng gì ?? nói, h?u h?t các s?n ph?m CBD s? kh?ng xu?t hi?n trong cu?c ki?m tra ma túy. ?i?u này có ngh?a là b?n kh?ng c?n ph?i lo l?ng v? vi?c CBD có trong h? th?ng c?a b?n trong các cu?c th? nghi?m ma túy. Ngo?i l? cho tr??ng h?p này là n?u s?n ph?m CBD c?a b?n c?ng ch?a THC, ch?t này s? xu?t hi?n trong k?t qu? ki?m tra ma túy.

CBD có ph?i là thu?c kh?ng?

CBD có ph?i là “ma túy” hay kh?ng ph? thu?c vào ??nh ngh?a c?a b?n v? thu?t ng? này. CBD là m?t ch?t ???c phê duy?t ?? ?i?u tr? r?i lo?n co gi?t. ?úng v?y, CBD là m?t lo?i thu?c y t? ?? ???c FDA phê chu?n cho nh?ng m?c ?ích s? d?ng c? th?.

Riêng CBD kh?ng ph?i là m?t lo?i thu?c gi?i trí, vì nó kh?ng có ??c tính t?m sinh l? nào ???c ghi nh?n. Tuy nhiên, CBD là m?t h?p ch?t ho?t ??ng trong c?y c?n sa, có ch?a THC và là m?t lo?i thu?c kích thích. ?i?u này có ngh?a là CBD có th? ???c tìm th?y trong m?t s? s?n ph?m ???c coi là thu?c. Trong nh?ng tr??ng h?p này, các s?n ph?m CBD có th? g?y ra k?t qu? xét nghi?m ma túy d??ng tính.

CBD có g?y nghi?n kh?ng?

M?c dù CBD ti?p t?c ???c nghiên c?u chuyên s?u nh?ng ng??i ta tin r?ng nó kh?ng có b?t k? ??c tính g?y nghi?n nào. Ng??c l?i, có suy ?oán r?ng CBD có th? ???c s? d?ng ?? giúp h?n ch? tình tr?ng nghi?n các ch?t khác, nh? nicotine.

CBD có h?i cho b?n kh?ng?

Gi?ng nh? h?u h?t các h?p ch?t, tiêu th? quá m?c CBD có th? có tác ??ng tiêu c?c ??n s?c kh?e. Tuy nhiên, n?u tiêu th? ? m?c ?? v?a ph?i, CBD kh?ng ???c cho là g?y ra tác d?ng ph? có h?i. Nh? ?? nói, các nghiên c?u v?n ?ang ti?p t?c v? nh?ng l?i ích s?c kh?e ti?m ?n và các bi?n ch?ng liên quan ??n vi?c s? d?ng CBD. M?t s? r?i ro s?c kh?e ti?m ?n có th? liên quan ??n vi?c tiêu th? CBD bao g?m:

  • M?t m?i ho?c bu?n ng?
  • Kh? mi?ng
  • Huy?t áp th?p
  • L?ng l?ng
  • T?n th??ng gan
  • Khó ch?u ho?c thay ??i t?m tr?ng
  • Tiêu ch?y và thay ??i ch? ?? ?n u?ng

Ngoài ra, CBD có th? ?nh h??ng ??n cách c? th? ph?n ?ng v?i các lo?i thu?c khác trong h? th?ng c?a b?n khi dùng ??ng th?i. Ví d?, CBD có th? làm t?ng t?c ?? tác d?ng c?a thu?c làm lo?ng máu khi c? hai ???c tiêu th? cùng nhau.

Ngoài ra, ph? n? mang thai ???c khuyên kh?ng nên s? d?ng các s?n ph?m CBD. Hi?n t?i kh?ng có bi?n ch?ng thai k? nào ???c bi?t ??n liên quan ??n vi?c s? d?ng CBD ? ng??i. Tuy nhiên, các th? nghi?m trên ??ng v?t ?? cho th?y m?t s? tác ??ng có h?i ??n s? phát tri?n c?a thai nhi. CDC khuyên ph? n? mang thai nên tránh các s?n ph?m CBD cho ??n khi hoàn thành th? nghi?m thêm.

CBD có h?p pháp kh?ng?

Tính h?p pháp c?a CBD ? Hoa K? khác nhau tùy theo t?ng ti?u bang. ? h?u h?t các ti?u bang, CBD hoàn toàn h?p pháp k? t? tháng 2023 n?m XNUMX. Hi?n nay, CBD kh?ng b? c?m hoàn toàn ? b?t k? ti?u bang nào. Tuy nhiên, m?t s? ti?u bang có m?t s? h?n ch? ??i v?i vi?c s? d?ng ho?c bán các s?n ph?m CBD. D??i ??y là b?ng ph?n tích các ti?u bang c?a Hoa K? trong ?ó CBD ch? h?p pháp có ?i?u ki?n.

Hawaii

Kh?ng ???c phép hút thu?c, th?c ph?m và ch?t b? sung CBD.

Iowa

Kh?ng ???c phép hút thu?c, th?c ph?m và ch?t b? sung CBD.

Kansas

có ngu?n g?c t? c?y gai d?u Cho phép s? d?ng CBD v?i n?ng ?? THC lên t?i 0.3%. Tuy nhiên, kh?ng ???c phép s? d?ng s?n ph?m dành cho con ng??i (thu?c lá, th?c ph?m, ch?t b? sung, v.v.).

Idaho

Ch? có Kh?ng có THC s?n ph?m ???c cho phép. Ch? m?t có ngu?n g?c t? c?y gai d?u Các s?n ph?m CBD kh?ng có THC có th? ???c bán và ti?p th?.

Louisiana

Kh?ng ???c phép hút thu?c, th?c ph?m và ch?t b? sung CBD.

Pennsylvania

Th?c ph?m và ch?t b? sung CBD kh?ng ???c phép.

South Dakota

D?u CBD và các s?n ph?m có ngu?n g?c t? c?n sa là b?t h?p pháp. Ch? m?t có ngu?n g?c t? c?y gai d?u S?n ph?m CBD ???c cho phép.

Utah

Th?c ph?m và ch?t b? sung CBD kh?ng ???c phép.

Washington DC

C?n sa và CBD là h?p pháp ?? ng??i l?n s? d?ng trong kh?ng gian riêng t? ? Washington DC. Tuy nhiên, Qu?n v?n ch?a ??a ra phán quy?t ??y ?? v? gi?i h?n bán và s? h?u c?n sa và có ngu?n g?c t? c?y gai d?u Khu trung t?m.

CBD có h?p pháp ? c?p liên bang kh?ng?

có ngu?n g?c t? c?y gai d?u Các s?n ph?m CBD kh?ng b? liên bang coi là b?t h?p pháp, mi?n là chúng kh?ng v??t quá n?ng ?? THC 0.3%. ?i?u này có ngh?a là b?n kh?ng th? ph?i ??i m?t v?i hình ph?t liên bang do s? h?u ho?c bán các s?n ph?m CBD. Tuy nhiên, nh? ?? ?? c?p, m?i ti?u bang quy ??nh các s?n ph?m CBD khác nhau. N?u b?n có b?t k? c?u h?i ho?c th?c m?c nào v? tính h?p pháp c?a CBD t?i khu v?c c?a mình, t?t nh?t b?n nên nghiên c?u các lu?t c? th? t?i ti?u bang c?a mình.

CBD có g?y ?au ??u kh?ng?

M?t trong nh?ng tác d?ng ph? ???c báo cáo ph? bi?n nh?t c?a các s?n ph?m CBD là ?au ??u. Tuy nhiên, các nghiên c?u ?? nhi?u l?n phát hi?n ra r?ng các s?n ph?m CBD kh?ng g?y ?au ??u nh? m?t tác d?ng ph?. M?c dù v?y, v?n có th? b? ?au ??u do s? d?ng CBD. Có th? có m?t s? y?u t? liên quan ??n v?n ?? này, c? tr?c ti?p và gián ti?p liên quan ??n vi?c s? d?ng CBD. Chúng bao g?m:

  • Các tri?u ch?ng khác, nh? bu?n ng? ho?c choáng váng, g?y ra nh?ng c?m giác c? th? b? nh?m l?n v?i ?au ??u.
  • Li?u l??ng CBD kh?ng chính xác
  • Quy trình s?n xu?t CBD kém
  • Các ph?n ?ng c? th? khác kh?ng liên quan tr?c ti?p ??n vi?c s? d?ng CBD

M?c dù hi?n t?i ng??i ta kh?ng tin r?ng CBD ???c s? d?ng và s?n xu?t có trách nhi?m s? g?y ?au ??u, nh?ng vi?c th? nghi?m v?n ?ang ???c ti?n hành.

CBD có làm b?n ?ói kh?ng?

n?i ti?ng tác d?ng ph? c?a vi?c tiêu th? THC là t?ng c?m giác thèm ?n. Tuy nhiên, CBD ch?a ???c phát hi?n có tác d?ng t??ng t?. Ch? riêng s?n ph?m CBD s? kh?ng khi?n b?n ?ói. Trên th?c t?, CBD có th? có tác d?ng ng??c l?i. ?? ch? ra r?ng tiêu th? CBD có th? là m?t bi?n pháp h? tr? gi?m c?n hi?u qu?. T?t nhiên, ?i?u quan tr?ng c?n l?u ? là các nghiên c?u v? ch? ?? này v?n ?ang ???c ti?n hành và ch?a có k?t lu?n cu?i cùng.

Tuy nhiên, có m?t s? ng??i tin r?ng vi?c s? d?ng m?t s? s?n ph?m CBD có th? giúp gi?m c?m giác thèm ?n. Ngoài ra, nh?ng ng??i ?ng h? ?? suy ?oán r?ng các s?n ph?m CBD có th? h? tr? c? th? trong vi?c .

Tác d?ng ph? ti?m ?n th? ba có th? khi?n CBD h? tr? gi?m c?n là gi?m c?ng th?ng, lo l?ng ho?c m?t ng?. C? ba tình tr?ng này ??u có th? liên quan ??n t?ng c?n và t?ng huy?t áp. N?u CBD có hi?u qu? trong vi?c làm gi?m các tình tr?ng này thì nó c?ng có th? ho?t ??ng gián ti?p nh? m?t ch?t h? tr? gi?m c?n.

CBD có làm m?t b?n ?? kh?ng?

Kh?ng, CBD kh?ng làm m?t b?n ??. Ch?ng ?? m?t th??ng liên quan ??n các s?n ph?m c?n sa là do THC g?y ra. Các s?n ph?m CBD ???c ph?n l?p t? THC kh?ng ???c g?y ?? m?t trong b?t k? tr??ng h?p nào.

Làm th? nào ?? xóa h? th?ng CBD c?a b?n?

Nh? ?? ?? c?p ? trên, kh?ng có th?i gian bi?u chính xác v? vi?c CBD s? m?t bao l?u ?? r?i kh?i h? th?ng c?a b?n. Tuy nhiên, có th? t?ng t?c quá trình này n?u b?n mu?n xóa h? th?ng CBD c?a mình nhanh h?n.

Cách ??n gi?n nh?t ?? làm s?ch h? th?ng CBD c?a b?n là u?ng nhi?u n??c ?? th?i nó ra ngoài. T??ng t?, kh?ng tiêu th? CBD khi b?ng ?ói có th? giúp c? th? b?n thanh l?c nhanh h?n. Nhi?u ch?t x? th?c ph?m nh? các lo?i ??u, trái c?y và rau qu? có th? ??c bi?t hi?u qu? trong vi?c lo?i b? CBD ra kh?i c? th? b?n.

M?t ph??ng pháp khác ?? làm s?ch h? th?ng CBD c?a b?n, v?n ?òi h?i nhi?u n? l?c h?n, là t?p th? d?c. ?? m? h?i và t?ng c??ng tu?n hoàn ??u giúp c? th? b?n x? l? và bài ti?t CBD nhanh h?n so v?i khi b?n ít v?n ??ng. Vì v?y, ??n phòng t?p th? d?c, ?i b? ???ng dài, ?i xe ??p ho?c b?t k? ho?t ??ng th? ch?t nào khác có th? ??y nhanh quá trình lo?i b? CBD kh?i c? th? b?n.

Các yêu c?u pháp l? ?? bán CBD là gì?

M?c dù vi?c s? h?u và bán CBD là h?p pháp ? h?u h?t các bang nh?ng vi?c s? d?ng nó cho m?c ?ích th??ng m?i v?n b? qu?n l? ch?t ch?. Các ti?u bang n?i vi?c bán CBD là h?p pháp yêu c?u nhà cung c?p ph?i có gi?y phép bán l?. Các quy ??nh qu?n l? vi?c bán CBD khác nhau tùy theo ti?u bang, vì v?y t?t nh?t b?n nên tra c?u các quy ??nh ? ti?u bang c? th? c?a mình ?? tìm hi?u thêm. H?u h?t các nhà bán l? ph?i có gi?y phép bán l?i CBD ?? bán các s?n ph?m CBD có ngu?n g?c t? nhà s?n xu?t.

Ngoài ra, h?u h?t các bang ??u yêu c?u gi?y phép kinh doanh ?? th?c hi?n b?t k? hình th?c kinh doanh nào. M?c dù kh?ng liên quan tr?c ti?p ho?c ch? dành riêng cho ho?t ??ng bán hàng ? CBD nh?ng ??y th??ng là m?t b??c r?t quan tr?ng kh?ng nên b? qua.

Các s?n ph?m CBD ph? bi?n nh?t là gì?

M?t trong nh?ng l? do khi?n CBD tr? thành m?t m?t hàng quan tr?ng là vì nó có nhi?u c?ng d?ng ti?m n?ng. Trong khi các nghiên c?u v?n ?ang ???c ti?n hành ?? xác ??nh ??y ?? các l?i ích s?c kho? c?a CBD, các nhà bán l? có th? bán các s?n ph?m CBD d??i nhi?u hình th?c khác nhau. D??i ??y là m?t s? lo?i s?n ph?m CBD ph? bi?n nh?t trên th? tr??ng hi?n nay.

K?o d?o và ch?t b? sung CBD

K?o d?o và ch?t b? sung CBD th??ng ???c s? d?ng ?? h? tr? gi?c ng? ho?c gi?m c?ng th?ng. Trong khi k?o d?o là ph? bi?n nh?t, CBD có th? ???c tr?n vào nhi?u lo?i v?t t? tiêu hao. Chúng bao g?m s?c?la, ?? n??ng và ?? u?ng. S? ?a d?ng v? h??ng v? có s?n khi?n ??y tr? thành lo?i s?n ph?m có kh? n?ng ti?p th? cao và thành c?ng ??i v?i nhi?u nhà bán l?.

D?u CBD

d?u CBD c?n thu?c là m?t trong nh?ng s?n ph?m CBD ???c s? d?ng ph? bi?n nh?t vì chúng mang l?i k?t qu? nhanh nh?t và tr?c ti?p nh?t. D?u có th? ???c h?p th? nhanh chóng, ngh?a là có r?t ít th?i gian ch? ??i ?? c?m nh?n ???c tác d?ng.

Thu?c n??c, thu?c m? và các lo?i thu?c b?i khác

CBD có th? ???c s? d?ng trong nhi?u lo?i s?n ph?m ch?m sóc da và s?n ph?m làm ??p, t? kem d??ng da và thu?c m? cho ??n d?u g?i ??u. M?t s? nghiên c?u s? b? ?? ch? ra r?ng CBD ?? ch?m sóc da có th? giúp d??ng ?m cho da và gi?m viêm. H?u h?t các s?n ph?m b?i ngoài da CBD kh?ng ?i vào máu, ngh?a là chúng kh?ng mang l?i m?t s? l?i ích ti?m n?ng khác c?a CBD.

B?n có th? bán CBD tr?c tuy?n kh?ng?

N?u b?n ?ang t? h?i li?u mình có th? m? m?t c?a hàng tr?c tuy?n ?? bán CBD hay kh?ng thì c?u tr? l?i là có, b?n có th?. Mi?n là b?n có t?t c? các gi?y phép phù h?p và kh?ng bán CBD ? các ti?u bang h?n ch? bán CBD thì vi?c bán CBD tr?c tuy?n là h?p pháp. N?u b?n ?ang mu?n b?t ??u v?i c?a hàng tr?c tuy?n c?a mình, 51视频 có th? giúp.

51视频 là m?t th??ng m?i ?i?n t? n?n t?ng giúp các doanh nh?n ??t ???c m?c tiêu c?a h? b?ng cách x?y d?ng các tùy ch?nh, tr?ng chuyên nghi?p các c?a hàng tr?c tuy?n. ??c v? ?? tìm hi?u thêm.

M?c l?c

Bán tr?c tuy?n

V?i 51视频 Ecommerce, b?n có th? d? dàng bán hàng ? m?i n?i, cho b?t k? ai — qua internet và trên toàn th? gi?i.

Gi?i thi?u v? tác gi?

Max ?? làm vi?c trong ngành th??ng m?i ?i?n t? trong sáu n?m qua ?? giúp các th??ng hi?u thi?t l?p và n?ng cao kh? n?ng ti?p th? n?i dung và SEO. M?c dù v?y, anh ?y có kinh nghi?m kinh doanh. Anh ?y là m?t nhà v?n ti?u thuy?t trong th?i gian r?nh r?i.

Th??ng m?i ?i?n t? h? tr? b?n

S? d?ng r?t ??n gi?n – ngay c? nh?ng khách hàng khó tính nh?t c?a t?i c?ng có th? qu?n l? ???c. D? dàng cài ??t, thi?t l?p nhanh chóng. ?i tr??c nhi?u n?m ánh sáng so v?i các plugin c?a hàng khác.
T?i r?t ?n t??ng nên ?? gi?i thi?u nó cho khách hàng trên trang web c?a mình và hi?n ?ang s? d?ng nó cho c?a hàng c?a riêng t?i cùng v?i b?n c?a hàng khác mà t?i qu?n tr? trang web. M? hóa ??p, h? tr? xu?t s?c hàng ??u, tài li?u tuy?t v?i, video h??ng d?n tuy?t v?i. C?m ?n b?n r?t nhi?u 51视频, b?n tuy?t v?i!
T?i ?? s? d?ng 51视频 và t?i yêu thích n?n t?ng này. M?i th? ??u ??n gi?n ??n m?c ?iên r?. T?i thích cách b?n có nhi?u l?a ch?n khác nhau ?? ch?n h?ng v?n chuy?n, ?? có th? ??a vào nhi?u bi?n th? khác nhau. ?ó là m?t c?ng th??ng m?i ?i?n t? khá m?.
D? s? d?ng, giá c? ph?i ch?ng. Tr?ng chuyên nghi?p, nhi?u m?u ?? l?a ch?n. ?ng d?ng là tính n?ng yêu thích c?a t?i vì t?i có th? qu?n l? c?a hàng c?a mình ngay t? ?i?n tho?i. R?t khuy?n khích ??
T?i thích 51视频 r?t d? b?t ??u và s? d?ng. Ngay c? ??i v?i m?t ng??i nh? t?i, kh?ng có n?n t?ng k? thu?t. Bài vi?t tr? giúp ???c vi?t r?t t?t. Và nhóm h? tr? là t?t nh?t theo ? ki?n ????c?a t?i.
??i v?i m?i th? nó cung c?p, ECWID c?c k? d? cài ??t. R?t khuy?n khích! T?i ?? nghiên c?u r?t nhi?u và th? kho?ng 3 ??i th? khác. Ch? c?n th? ECWID và b?n s? tr?c tuy?n ngay l?p t?c.

??c m? th??ng m?i ?i?n t? c?a b?n b?t ??u t? ??y